Vandaag stonden er een 13 tal km op het programma. Inlopen, 8km aan 5:45/km, 10x100 in 25 sec en dan nog uitlopen.Op het in en uitlopen hebben we alles te vlug gelopen, 't leek wel of we niet trager konden ;-), de kilometere leken voorbij te vliegen en op het einde hadden we nog genoeg krachten on onze benen om de 100m af te leggen tussen de 20 en 23 sec.
Al bij al zeer tevreden over het verloop van de training.
Nadien nog een tijdje met de loopvrienden wat zitten napraten, rodellen, en de verjaardag van Bob gevierd (het is geen bratspartij geworden en we waren goed op tijd thuis).
De gegevens van de training kunnen ook vandaag weer worden terug gevonden op Motianbased.
4 opmerkingen:
Leuk he zo van die momenten de alles van zelf lijkt te gaan. Hopelijk ken je dit jaar meer van deze trainingen dan andere.
roddelen??? Doen mannen dat??? Neuuuh :-)
Pyramidetraining, extensive duurloop, 100m intervals, is een erg afwisselend trainingsschema. Best leuk, hopelijk niet te zwaar pyramide en intervals zo kort na elkaar. Maar ik lees hier en daar tussen de lijnen dat je HS goed in de gaten hebt en weet wat je doet. Berlijn here he comes
Eindelijk je blogje ontdekt. Weeral 1-tje meer om regelmatig te bezoeken. ;)
Een reactie posten