Vandaag staat er weer een rustdag geprogrameerd en ik kan je nu al zeggen dat dit na het weekend en de zeer drukke week welgekomen is.Vorige week hebben we afgeklokt op 86,5km lopen en een kleine 30km MTB. Meer dan voldoende reden om niet te klagen bij deze iets rustigere week die voor de boeg staat.
De volgende weken worden zwaarder en zwaarde met het oog op de voorbereiding van de marathon van Antwerpen (ik ga hem zelf niet lopen maar doe wel de voorbereiding mee om te zien hoe we de trainingen en de kilometers verdragen met het oog op de marathon van Berlijn in het najaar).
De week indeling ziet er als volgt uit:
| DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA | |||
| REC | EXT | INT | TOT | ||
| 18-Feb-08 | 0 | Krachttraining of rustdag | |||
| 19-Feb-08 | 5 | 6 | 11 | Inlopen 6x1 km in 4.30 R 200 uitlopen | |
| 20-Feb-08 | 8 | 8 | Extensief aan 6.00 of lactaattest met Dr.Bouquillon om 19 uur | ||
| 21-Feb-08 | 4 | 12 | 1 | 17 | Inlopen 12 km aan 5.45, aansluitend 10x100 in 25 R 100 uitlopen |
| 22-Feb-08 | 0 | Rustdag | |||
| 23-Feb-08 | 8 | 1 | 9 | Loslopen aan 6.20 met 10x100 in 25 R 100 15 Kapelletjes 10 uur | |
| 24-Feb-08 | 5 | 10 | 15 | Midwinterjogging Kiewit-Hasselt 14u30 | |
| TOTAAL KM | 22 | 20 | 18 | 60 | |
| PROCENT | 37 | 33 | 30 | 100 | |
Zoals je ziet staat ook de Midwinterjogging op het programma. De bedoeling is dat we hier ne keer serieus gaan doorvlammen (ale relatief gezien toch) om te kijken waar we ongeveer staan op de middelange afstanden. De lactaattesten zijn voor mij niet deze week maar binnen een aantalweken gepland.
3 opmerkingen:
Bwa, toch ni slecht voor een "rustige week" lijkt me. Ik heb nog véél werk voor de boeg... ;-)
Berlijn.. wat een heerlijk vooruitzicht.. succes met alle voorbereidingen
86 km is helaam nie mis. Veel succes dit week-end met de wedstrijd.
Een reactie posten