Training 8/22/2009

Vandaag stond er een intensieve weerstands training op het programma. De opdracht voor vandaag was 7x1km aan 4:15 met 3 min rust tussen. Samen met het in en uitlopen zouden we dan op een afstand uitkomen van 12km. Om 9h was het dus verzamelen geblazen in het prinsenpark in Retie.Eerst een rondje van 3km inlopen om dan er vol in te vliegen met de versnellingen. In het begin is het aaltijd wel wat zoeken naar het correcte tempo en hier en daar liep het wel eens fout met km tijden van 4:10 en 4:08 tot gevolg... Tegen het einde aan hadden we het tempo in de benen en ging het iets beter. Na het uilopen stond er ons nog een aangename verasing te wachten in de vorm van een ijsje, Inne was namelijk verjaard vandaag en tracteerde dus op ijs, we hebben er van genoten.
Start tijd	9:04 AM
Afstand	12.6 km
Duur	1:22:56
Snelheid	06:35 min/km