Ik moet wel toegeven dat het wel effe doorbijten was om vanochtend om 6 uur te besluiten om dan toch maar "snel" de training die vandaag geprogrameerd stond af te werken.
Meer foto's van Waterford in de ochtend kan je vinden op: http://picasaweb.google.com/wgeerts/Waterford?authkey=UZkSXI2LaJQ
De trainings data kan je ook weer vinden op: http://trail.motionbased.com/trail/activity/4737867
Het schema van de rest van de week ziet er uit als volgt:
DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA | ||||
REC | EXT | INT | TOT | |||
07-Jan-08 | 0 | Krachttraining | ||||
08-Jan-08 | 6 | 4 | 10 | Inlopen 7 x 600 in 2.42 R 200 uitlopen | ||
09-Jan-08 | 8 | 8 | Extensief aan 6.00 | |||
10-Jan-08 | 3 | 8 | 11 | Inlopen 8 km aan 5.45 uitlopen | ||
11-Jan-08 | 0 | Rustdag | ||||
12-Jan-08 | 8 | 1 | 9 | Loslopen aan 6.20 met 10 x100 in 25 R 100 15 Kapelletjes 10 uur | ||
13-Jan-08 | 3 | 9 | 12 | Snelle duurloop aan 5.30 in het Prinsenpark om 10 uur of wedstrijd tot 10 km | ||
TOTAAL KM | 20 | 16 | 14 | 50 | ||
PROCENT | 40 | 32 | 28 | 100 |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten