Trainingsschema voor deze week

Als loper bij Vabco Mol volg ik zoals de meeste colega's van het Marathon team de trainingschemas van onze trainer Jos Wouters. Deze schema´s zijn te vinden op de website van onze club: http://www.vmol.be.
Deze week staat er voor onze groep de volgende trainingen gepland:

DATUM		AANTAL KM			TRAININGSSCHEMA
	REC	EXT	INT	TOT
31-dec-07				0	Krachttraining in Stevens Fitness Center of mountainbiken in Retie
01-jan-08				0	Gelukkig en voorspoedig Nieuwjaar
02-jan-08		12		12	Extensief aan 6.00
03-jan-08	4	8	1	13	Extensief aan 5.45 + 10x100 in 25 R 100
04-jan-08				0	Rustdag
05-jan-08	10		6	16	Inlopen 3x(500/1000/500 R 500 aan 4.30/1000) R 5 min uitlopen
06-jan-08	11			11	Loslopen aan 6.20 Portaventura 10 uur
TOTAAL KM	25	20	7	52
PROCENT	48	38	13	100

De voorlopige planning is dat ik deze week de zaterdag training ga moeten verschuiven naar vrijdag. We hebben namelijk een pony voor de oudste dochter, Nele, aangeschaft en moeten die dus op zaterdag gaan ophalen in Wustwezel.