Training 9/29/2009

Voor vandaag weer wat intensieve lange versnellingen op hey programme, gepland was om 10 keer 1km aan een tempo te lopen van 4:30 min/km. Op aanrade van de trainer werd hiervan echter afgeweken en werd het tempo terug geschroefd to net iets sneller dan het marathon tempo, zo in de buurt van 4:40 min/km. Samen met een drietal colega lopers vertrokken we na de opwarming voor deze lastige klus. De kilometers werden redlijk goed verteerd en mooi afgewerkt rond een tempo van 4:40 min/km hier en daar was het dan wel eens een secondje of 2- 3 te snel of te traag maar niet echt iets om over te klagen. Ook ben ik vandaag tot de ontdekking gekomen dat ik samen met een clubgenoot verjaar, beiden op 20 september, met net 10 jaar verschil ertussen. Hij heeft dus ook onlangs zijn voordeur mogen vervangen en is dus op tram 5 gestapt...
Start tijd	6:32 PM
Afstand	16.6 km
Duur	1:51:54
Snelheid	06:12 min/km