donderdag 10 september 2009

Training 9/10/2009

Nog snel effe een updateje. Voor vandaag stond er een extensieve duurloop op het programma van 22km tegen 5:45 min/km.

Er was voor vandaag een half uurtje vroeger vertrokken om de ondergaande zon voor te zijn. Er werd gekozen om richting prinsenpark te trekken om dan daar dan nog 2 rondjes van 3km te llopen.

Na een dikke 2 uur stonden we alweer moe maar voldaan aan de sporthal.

Start tijd6:01 PM
Afstand22.1 km
Duur2:08:29
Snelheid05:48 min/km
map

3 opmerkingen:

Pieter de Boer zei

Hoppa. En zo komen die km's er wel voor Amsterdam :)

Unknown zei

Hebt u goed laten gaan zo te zien , gaat goed hé :-)

Wendy zei

Mooi toerke!!