Lange intervallekes

Vanochtend stonden er pittige versnellingen op het programma. 4 keer 2km aan 4:30 net iets hoger als het geplande maraton tempo. Om 9 uur werd er verzameld aan het prinsenpark, eerst werd er rustig een toerke van 3km ingelopen om de spierkens te late opwarmen. Eens ze op bedrijfstemperatuur waren konden we dan vertrekken vor het echte werk. De eerste versnelling werd mooi afgewerkt in 8:55 net iets te snel maar toch nog binnen de tolerantie grenzen, de volgende werden zelfs nog beter verwerkt en werden ook, met een of twee secondjes verschil, bijna perfect gelopen. Nadien werd er dan ook nog een kilometerke of twee uitgelopen en zat de training er alweer op. Voor morgen staat er een lange duurloop op in de voormiddag gevolged door 1/3 van een 1/8st triathlon, ik ga namelijk samen met Tinneke de 1/8 trio triathlon in Mol afwerken. Tinneke het zwem en fietswerk en ik de afsluitende 5km lopen, gewoon voor de fun en niet voor een toptijd maar we zullen ons best doen.
Start tijd	9:04 AM
Afstand	13.1 km
Duur	1:25:10
Snelheid	06:29 min/km