donderdag 17 september 2009

25km duurlopen en genietten

Vandaag hebben we weer een extensieve lange duurloop voor de kiezen geschoven gekregen. Er moesten 25km worden afgelegd aan een tempo van 5:45 min/km.

Gezien de afstand die moest worden afgelegd was er afgesproken om 18h00 om te vertrekken. Na wat haastwerk, 16h00 gedaan met werken, autotrip naar huis, kindjes ophalen in de naschoolse opvang, bloemekes kopen voor de 15de huwelijks verjaardag... waren we om 17h30 thuis. Snel snel de sporttas ingeladen, sportdrank gemaakt en vertrokken. Om dan bij het aankleden in de sporthal tot de ontdekking te komen dat we de loopschoenen vergeten waren. Na wat gevloek en de loopmakkers te hebben verwittigd op en neer naar huis zo dat we om 18h05 konden vertrekken voor de duurloop.

We vertrokken richting Prinsenpark om daar voor de verandering eens een toer van 3 en een van 6km te lopen. Samen met het op en neer lopen net goed voor de voor de vooropgestelde afstand.

Nadien was het dan tijd voor het terug op peil brengen van de vochtbalans en de voorraad koolhydraten.

Start tijd6:05 PM
Afstand24.7 km
Duur2:29:35
Snelheid05:43 min/km
map

2 opmerkingen:

Tiny zei

Loopschoenen vergeten? Je bent niet de eerste en je zult ook wel niet de laatste zijn. Schaamrood? Overbodig!

geert zei

kans gemist om 25k à la Zola Budd te lopen ...