Training 4/02/2010

Vandaag stond er weer een mooie extensieve duurloop op het menu geprogrameerd. 10 km aan een tempo van 5:15 min/km. Samen met de groep werd er om half zeven verzameld aan de sporthal om dan samen in te lopen tot aan het vertrekpunt van de feitelijke training. Hier gebeurt dan de opdeling in de verschillende tempo groepen om er dan vol in te vliegen aan de vooropgestelde tempo's. Met een kwartet trokken we er vandaag op uit voor 2 toerkes van 3km en een toerke van 4km. Hoe goed we ook ons best deden om het tempo volgens planning te laten verlopen het wou vandaag niet lukken, altijd net te snel met uitschietters tot een tempo van 5min/km, nie goe bezig :-p Nadien werden er nog tien versnellingen van 100m uitgeperst, zo tussen de 18 en 22 sec, een mooie afsluiting van een stevige training.
Start tijd	18:30
Afstand	14,4 km
Duur	1:29:32
Snelheid	05:54 min/km