Training 28/01/2010

Na een drukke dag op het werk stond er een mooie training op me te wachten met de clubgenoten. Een extensief loopje van 8km aan een tempo van 5:15 min/km gevolgd door een tiental korte versnellingen van 100m. Na snel even thuis geweest te zijn, stonden we om 18h30 klaar om te vertrekken aan de sporthal voor onze training aan "Den Alma". Hier moesten 2 rondjes van 4km worden afgemaald. Mooi op tempo vlogen de kilometers voorbij en voor we er erg in hadden konden we alweer aan de afsluitende honderdjes beginnen, deze werden afgeleg in een stevig tempo om de weerstand wat op te krikken. Tussen de 18 en 20 sec werd de klok afgedrukt. Nadien konden we dan gezellig in de cantine wat bijpraten voor we alweer richting werk konden vertrekken. Momenteel druk doende met een upgrade...
Start tijd	18:31
Afstand	12,2 km
Duur	1:14:43
Snelheid	05:48 min/km