Training 12/01/2010

Na een niet geplande rustdag gisteren, kwam niet echt aan en de zetel lag toch zo goed..., werden we vandaag verwacht op de piste voor een interval training. In plaats van de geplande korte versnellingen op de nog steeds besneeuwde piste besloten we echter om er op uit te trekken ome er een extensief loopje van te maken op de open wegen. Na de besneeuwde paden van de laatste weken een welgekomen afwisseling. Zonder uitglij zorgen trokken we er op uit voor een loopje van een 9 tal kilometer. De eerste twee rondjes werden afgelegd aan een tempo van om en bij de 5:20 min/km, de laatste ronde van 3km ging het tempo iets omhoog om uit te komen op een temto van 5 min/km in de laatste rechte lijn. Hierna ging het dan weer in een rustig tempo richting sporthal om de warmgelopen spiertjes wat te laten akoelen.
Start tijd	18:34
Afstand	11,5 km
Duur	1:05:01
Snelheid	05:28 min/km