Training 31/10/2009

Ook vandaag weer een progesief duurloopke. Hiervoor werd er om 1àh verzameld in het prinsenpark De eerste drie kilometers mochten worden afgemaald aan een gesapig tempo van 5:45. Hierna ging de snelheid met 15 sec omhoog per blok van 2km om de laatste kilometers tegen 5 min/km af te haspelen.
Start tijd	10:03
Afstand	9,0 km
Duur	0:51:33
Snelheid	05:43 min/km