Training 27/10/2009

Na een rustig weekje na de marathon beginnen we weer met het snellere en kortere werk. Vandaag stonden er een aantal zeer korte versnellingen op het programma. 10x(50, 100, 150) aan een tempo van 23 sec per 100m. Voor we er aan begonnen moest er eerst worden ingelopen, samen met Stefke en Mario werd het een gezellig tetter loopke met de nodige prikjes ivm met de komende korte wedstrijdjes (mannen onder elkaar...) Nadien scheide dan de wegen ik in groep 4 en Stefke en Mario in groep 3 niet dat we elkaar ver uit de weg gingen maar ze liepen net iets sneller. Nadien werd er dan ook weer gewoon nog samen uitgelopen. Na een, naar marathon trainingen maatstaven, korte training was het dan tijd voor een verkwikkende douche en een gezellig samenzijn met de loopmakkers, waarvan er een aantal richting NY trekken voor het lopen van de marathon. Deze staan dan ook al vol spanning af te tellen naar het weekend. En langs deze weg wil ik ze al bij voorbaat veel succes toe wensen.
Start tijd	18:31
Afstand	12,4 km
Duur	1:32:06
Snelheid	07:02 min/km