Deze week is weer een vrij rustige week op trainingsvlak, wat niet kan gezegd worden van de werk gerelateerde week. Volgende week daarintegen gaat het aantal kilometers weer fors de hoogte in in voorbereiding van de marathon van Antwerpen, die ik zelf niet ga meelopen omdat ik dit nog wat vroeg vind, ik ben nog maar amper een jaar bezig en wacht nog tot het najaar om een eerste poging te wagen.
Wat ik dus wel probeer te doen is zo veel mogelijk van de marathon trainingen meedoen in het voorjaar om te zien of we dit zonder al te veel problemen aankunnen en om een idee te krijgen waar we in het najaar voor komen te staan.
De planning voor deze week ziet er als volgt uit:
DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA | |||
REC | EXT | INT | TOT | ||
03-Mar-08 | 0 | Rustdag | |||
04-Mar-08 | 6 | 4 | 10 | Inlopen 8x500 in 2.12 R 500 of lactaattest met Dr. Jan Olbrecht 19 uur | |
05-Mar-08 | 10 | 10 | Extensief aan 6.00 | ||
06-Mar-08 | 2 | 6 | 2 | 10 | Inlopen 6 km aan 5.45 + 2 km in HMT uitlopen |
07-Mar-08 | 0 | Rustdag | |||
08-Mar-08 | 6 | 1 | 7 | Loslopen aan 6.20 met 10x100 in 25 R 100 15 Kapelletjes 10 uur | |
09-Mar-08 | 2 | 21 | 23 | Fresenius Halve Marathon Drunen 10u30 | |
TOTAAL KM | 16 | 16 | 28 | 60 | |
PROCENT | 27 | 27 | 47 | 100 |
Zoals je ziet vrij beperkt in kilometers met de Halve marathon van Drunen als voorlopige hoogtepunt (qua wedstrijd kilometers) van het voorjaar
3 opmerkingen:
Welke marathon heb je in het najaar in gedachte??? Eindhoven?
Dag Wim,
Alvast bedankt voor je reactie op mijn kersverse blog! km 2 reserveer ik voor jou ;-)
Groetjes
Yvonne
Ja ,terug een hele brok deze week !!!!! veel succes met de lactaat en met de halve zondag , ik duim !!
Een reactie posten