04:30 stond er op de klok vanochtend, tijd om op te staan want vandaag vertrok ik weer voor een weekje naar het buitenland.Stockholm meer bepaald om er wat software te installeren en natuurlijk wat kilometertjes af te malen.
Het hotel stelt deze keer niet veel voor, ik denk dat het bed thuis groter is als de ganse kamer. Maar er is wel een sauna.
Na een snelle hap heb ik dan ook de gelegenheid genomen om hiervan ten volle van te genieten, kwam dit effe goed uit want dit was dan ook nog eens door de trainer voorzien in zijn planning.
Vandaag was het namelijk de eerste dag van de aangepaste schema's die uit de lactaat proeven zijn gekomen. Hieronder alvast de planning voor deze week.
| DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA WIM | |||
| REC | EXT | INT | TOT | ||
| 10-Mar-08 | 0 | Rustdag, sauna, massage | |||
| 11-Mar-08 | 5 | 3 | 8 | Inlopen 2 x (5x300 in 81/78 R 100 ) R 500 uitlopen | |
| 12-Mar-08 | 0 | Rustdag | |||
| 13-Mar-08 | 2 | 12 | 14 | Inlopen 12 km aan 6.00 uitlopen | |
| 14-Mar-08 | 0 | Rustdag | |||
| 15-Mar-08 | 7 | 8 | 15 | Inlopen 4x2 km in 9.30 R 1 km uitlopen Prinsenpark 9 uur | |
| 16-Mar-08 | 25 | 25 | Vetloop aan 6.20 sporthal 9 uur | ||
| Spaghetti-dag Parochiezaal Wezel van 11 tot 20 uur!!!! | |||||
| TOTAAL KM | 39 | 12 | 11 | 62 | |
| PROCENT | 63 | 19 | 18 | 100 | |
Het enige wat ik nog moet zoeken is een Zweedse Masseuse ;-)
In verelijking met het normale schema iets meer rust als de rest maar hier en daar wel wat sneller.
3 opmerkingen:
Hoe hou jij dat allemaal uitelkaar? Dan links lopen dan rechts. Je zou er bijna gek van worden. Je zou de titel van "international" moeten krijgen;-)
Nog een dikke proficiat met je halve marathon in Drunen. Ik had je berichtje niet gelezen.
Dat noem ik nog eens planning maken
Proficiat met je prestatie in Drunen ... hatjsie
Een reactie posten