Training 8/12/2009

Voor vandaag alweer een pittige inteval training op het menu. Een tiental versnelling van 300m tegen een tempo van 23 sec per 100m werden vandaag als hoofdgerecht op de training geserveerd. Maar eerst konden we ons rustig voorbereiden en de spiertje warmlopen. Hierna weer de nodige huppel en strek oefeningen en we waren klaar om er aan te beginnen. De eerste versnellingen werden iets te snel afgelegd maar naar verloop van tijd werd het tempo dan toch gevonden (het zat ergens onder een steen naast de piste). Nadien nog wat uitlopen en de eerste training van de week zat er alweer op. Morgen ochtend staat er alweer een extensief duurloopke van een 10km op de planning
Start tijd	18:31
Afstand	9,4 km
Duur	1:06:21
Snelheid	06:22 min/km