Training 15/12/2009

De eerste training van deze week zit er alweer op. Gezien de koude en de aanvriezende piste werd de traditionele opwarming ingekort, dit om ervoor te zorgen dat we de piste ijsvrij zouden hebben tijdens de geplande versnellingen. Voor vandaag stonden er weer wat pittige weerstands versnellingen op het programma. Voor onze trainingsgroep stonden er 3 x (5 x 400m in 1:36) op het programma met 200m rust tussen de verschillende versnellingen en 400m rust tusen de reeksjes. De versnellingen worden alsmaar beter verteerd en het lichaam raakt stillekes aan gewend aan de toch iets snellere trainingen. Na de inspanning van de versnelling werd er nog rustig wat uitgelopen en zat de eerste training van de week er alweer op.
Start tijd	18:33
Afstand	11,7 km
Duur	1:19:35
Snelheid	06:47 min/km