Al na de eerste meters werd het duidelijk dat een week stilzitten en ziekte niet echt goed is voor een top prestatie en hebben we dus vandaag serieus diep moeten gaan.
Wat niet wil zeggen dat we na afloop niet tevreden waren verre van, ook de mooje omgeving hier in Windsor nodigt uit om echt te genietten van een dik uurtje lopen.
De rest van de planning voor deze week ziet er als volgt uit:
DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA WIM | |||
REC | EXT | INT | TOT | ||
31-Mar-08 | 0 | Rustdag,sauna,massage | |||
01-Apr-08 | 4 | 10 | 14 | Inlopen 10x1 km aan 4.40 R 2 min uitlopen | |
02-Apr-08 | 8 | 8 | Extensief aan 5.45 | ||
03-Apr-08 | 22 | 22 | Extensief aan 6.00 | ||
04-Apr-08 | 0 | Rustdag | |||
05-Apr-08 | 6 | 12 | 18 | Inlopen 4x3 km aan MT R 5 min uitlopen Prinsenpark 9 uur | |
06-Apr-08 | 32 | 32 | Vetloop aan 6.20 Scherpenheuvel sporthal 9 uur, reserveer tijdig | ||
douche en plaats in auto om terug te keren bij Peter en Walter | |||||
TOTAAL KM | 42 | 30 | 22 | 94 | |
PROCENT | 45 | 32 | 23 | 100 |
4 opmerkingen:
Dat zijn ze: "de trainingsweken".
Tip: Na een trainingsloze periode (bv ziekte) kan je beter wat rustiger opbouwen. Natuurlijk afhankelijk van hoe lang je stil gezeten hebt. In dit geval zou ik de training van gisteren gewoon vervangen hebben door een rustig duurloopje en dan terug aangepikt met je schema. Maar zo te zien is er geen "ramp" gebeurd ;-)
't kon nog erger hé: afzien IN de Thames ;-)
Gullivers reizen zijn er niks meer tegen :-) knappe training week ;-)
Een reactie posten