woensdag 2 april 2008

Afzien langs de Thames

Na lange tijd, een dikke week, weer de eerste looppasjes afgelegd en serieus afgezien. Het was dan ook niet echt een lichte training om mee te beginnen 10x1km in 4:40/km met 2 min rust.

Al na de eerste meters werd het duidelijk dat een week stilzitten en ziekte niet echt goed is voor een top prestatie en hebben we dus vandaag serieus diep moeten gaan.

Wat niet wil zeggen dat we na afloop niet tevreden waren verre van, ook de mooje omgeving hier in Windsor nodigt uit om echt te genietten van een dik uurtje lopen.

De rest van de planning voor deze week ziet er als volgt uit:

DATUM
AANTAL KM
TRAININGSSCHEMA WIM

RECEXTINTTOT
31-Mar-08


0 Rustdag,sauna,massage
01-Apr-08 4
10 14 Inlopen 10x1 km aan 4.40 R 2 min uitlopen
02-Apr-08
8
8 Extensief aan 5.45
03-Apr-08
22
22 Extensief aan 6.00
04-Apr-08


0 Rustdag
05-Apr-08 6
12 18 Inlopen 4x3 km aan MT R 5 min uitlopen Prinsenpark 9 uur
06-Apr-08 32

32 Vetloop aan 6.20 Scherpenheuvel sporthal 9 uur, reserveer tijdig





douche en plaats in auto om terug te keren bij Peter en Walter
TOTAAL KM42 30 22 94
PROCENT45 32 23 100

4 opmerkingen:

Anoniem zei

Dat zijn ze: "de trainingsweken".

Anoniem zei

Tip: Na een trainingsloze periode (bv ziekte) kan je beter wat rustiger opbouwen. Natuurlijk afhankelijk van hoe lang je stil gezeten hebt. In dit geval zou ik de training van gisteren gewoon vervangen hebben door een rustig duurloopje en dan terug aangepikt met je schema. Maar zo te zien is er geen "ramp" gebeurd ;-)

Anoniem zei

't kon nog erger hé: afzien IN de Thames ;-)

http://paardterugopstal.skynetblogs.be zei

Gullivers reizen zijn er niks meer tegen :-) knappe training week ;-)