Vetverbranding

Na het communie feest gaan we de riem weer een beetje aantrekken om de ingenomen extraatjes terug te verbranden.

Gisteren hebben we dus de eerste communie van Hanne, links op de foto, gevierd. Om 9h moesten we al paraat staan in de kerk om dan na een dik uur eindelijk weer buiten te stappen om te genietten van de rest van de prachtige dag. Qua weer hebben we het weer echt getroffen en het gehuurde springkasteel heeft dan ook goed zijn geld opgebracht.

Drank en eten waren ook in ruime maten voorzien zodat we de volgende dagen wat gaan letten op de inname van voedsel en drank om zo snel mogelijk de opgehoopte vetten te verbranden.

De volegende trainingen staan deze week dan ook nog op het programma:

DATUM		AANTAL KM			TRAININGSSCHEMA NIVEAU 6
	REC	EXT	INT	TOT
28-Apr-08		8		8	Extensief aan 5.45
29-Apr-08	6		2	8	Inlopen 2x(10x100in 25 R 100) R 400 uitlopen
30-Apr-08				0	Rustdag of fietsen
01-May-08	1	6	1	8	Extensief aan 6.00, met 10x100 in 25 R 100 Gidsenlokaal Zelm 10 uur
					of Abdijentocht aan 6.00, nummers bij Richard aan 3 euro's
02-May-08	4		5	9	Holvenjogging om 19u30, voorinschrijven bij Richard tot 29.04
					met 3 euro's tot 29.04, ter plaatse 4 euro's
03-May-08				0	Rustdag of fietsen
04-May-08		11		11	Extensief aan 5.45 Portaventura 10 uur
TOTAAL KM	11	25	8	44
PROCENT	25	57	18	100

Vandaag hebben we dus al een 8-tal km afgelegd tegen 5:30/km iets sneller dan voorzien maar met een goed, lage, hartslag.

Donderdag gaan we ook de Abdijtocht lopen, snel ipv traag, en vrijdag gaan we het rustig houden met een tragere duurloop van een 8 tal km-ters