De laatste rustige week is ingezet met een extensief duurloopje van (16km) 15km aan 6/km. Iedereen zit zowat met zijn gedachte in Antwerpen.De marathon lopers hopen dat ze het gaan halen en liefst nog in een goede tijd en de tien mijlers zitten te denken aan eventueel een verbetering van hun persoonlijke tijden.
Ikzelf zit gewoon af te tellen om er aan te beginnen, het word voor mij de eerste wedstrijd waar ik voor iemand ga hazen, meer bepaald mijn vrouw Ilse, qua tempo moet het wel lukken maar ik moet verdomd goed gaan oppassen dat ik niet te snel ga lopen voor haar.
De rest van de trainingsweek ziet er als volgt uit:
| DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA WIM | |||
| REC | EXT | INT | TOT | ||
| 14-Apr-08 | 0 | Rustdag, sauna, massage | |||
| Eiwitrijk eten | |||||
| 15-Apr-08 | 16 | 16 | Extensief aan 6.00 | ||
| Eiwitrijk eten | |||||
| 16-Apr-08 | 12 | 12 | Extensief aan 5.45 | ||
| Eiwitrijk eten | |||||
| 17-Apr-08 | 6 | 2 | 8 | Inlopen 2 km aan MT uitlopen | |
| Normaal eten | |||||
| 18-Apr-08 | 0 | Rustdag | |||
| Koolhydraatrijk eten | |||||
| 19-Apr-08 | 6 | 6 | Loslopen, strechen | ||
| Koolhydraatrijk eten | |||||
| 20-Apr-08 | 2 | 42 | 44 | Marathon Antwerpen 10 uur | |
| Koolhydraatrijk eten | |||||
| TOTAAL KM | 14 | 28 | 44 | 86 | |
| PROCENT | 16 | 33 | 51 | 100 | |
Zoals je kan zien word er door de trainer niet alleen trainingadvies gegeven maar ook voedingadvies. Omdat ik zelf geen marathon loop deze week let ik gewoon wat op mijn vet inname maar blijft het verder bij gewone maaltijden.
4 opmerkingen:
Veel succes met je haaswerk zondag!!
Ook op Saltin dieet , er zijn er nog , ik ga blij zijn dat ik morgen terug wat normaal kan eten !!Veel plezier met het "Laden" ;-) tot zondag
Hé die massage stond niet in mijn schema? Waar haal jij die vandaan?
Heel veel succes aan je vrouwtje gewenst en misschien tot zondag als we elkaar moesten tegenkomen.
Een reactie posten