The long walk

De training van gisteren is door omstandigheden, problemen tijdens een upgrade, niet kunnen doorgaan.

Vandaag hebben we echter wel een gaatje gevonden om eens wat km-tjes af te leggen helaas ook weer niet zoveel als voorzien door het late vertrek uur maar in ieder geval beter dan niets.

Rond kwart na acht zijn we vertrokken voor een tochtje via de long walk in Windsor (Bij QEII in den hof) een mooie lange golvende dreef hier die zich uitstrekt over een dikke 4km waar geen verkeer is toegelaten en alleen voetgangers mogen komen. Ideaaal dus om wat kilometers af te malen maar helaas niet verlicht zodat we ons helaas door de dreef maar een keer op en af zijn kunnen lopen.

Voor de verandering hebben we nog wa gegevens kunnen uploaden naar motionbased namelijk de training van vandaag en die van dinsdag.

Afzien langs de Thames

Na lange tijd, een dikke week, weer de eerste looppasjes afgelegd en serieus afgezien. Het was dan ook niet echt een lichte training om mee te beginnen 10x1km in 4:40/km met 2 min rust.

Al na de eerste meters werd het duidelijk dat een week stilzitten en ziekte niet echt goed is voor een top prestatie en hebben we dus vandaag serieus diep moeten gaan.

Wat niet wil zeggen dat we na afloop niet tevreden waren verre van, ook de mooje omgeving hier in Windsor nodigt uit om echt te genietten van een dik uurtje lopen.

De rest van de planning voor deze week ziet er als volgt uit:

DATUM		AANTAL KM			TRAININGSSCHEMA WIM
	REC	EXT	INT	TOT
31-Mar-08				0	Rustdag,sauna,massage
01-Apr-08	4		10	14	Inlopen 10x1 km aan 4.40 R 2 min uitlopen
02-Apr-08		8		8	Extensief aan 5.45
03-Apr-08		22		22	Extensief aan 6.00
04-Apr-08				0	Rustdag
05-Apr-08	6		12	18	Inlopen 4x3 km aan MT R 5 min uitlopen Prinsenpark 9 uur
06-Apr-08	32			32	Vetloop aan 6.20 Scherpenheuvel sporthal 9 uur, reserveer tijdig
					douche en plaats in auto om terug te keren bij Peter en Walter
TOTAAL KM	42	30	22	94
PROCENT	45	32	23	100