Diep rood...

Vandaag stond er een korte jogging op het programma, de Holven jogging in Geel, 4,6km of 4,8km afhankelijk wie je aansprak. De moment om eens goed door te vlammen. Om 7h30 werd de groep van een 290 lopers los gelaten voor de verschillende afstanden, 4,8km, 8,6km of 12,5km Errst een kort toerke van 1km rond de blok en dan afhankelijk van de afstand 1,2 o3 grote rondes. Heidi en ik trokken er samen op uit om te proberen rond de 4/km te gaan lopen. De eerste km ging het al veel te snel en kwamen we door op 3:50, de volgende was al wat juister met 4:02 en van daar ging het kwa tempo snel achteruit met als resultaat 4:14 op km 3 en 4:24 op km 4. Intussen hadden we tussen km 2 en 3 de eerste damen ingehaald en was Heidi dus de eerste dame in koers op de korste afstand. Op km 4 werd ons dan medegedeeld dat de tweede dame aan het naderen was en hebben we dan nog de rest van de krachten bijeen geschraapt om er nog een laatste versnelling uit te persen. De laatste 600m werden dan nog afgelegd tegen een gemiddelde snelheid van 4:04 wat een eindteid opleverde van 19:05. Niet slecht maar ook niet echt heel goed en beneden het gehoopte tempo. De eerste km heeft me een beetje de nek omgedraad vermoed ik en dit heb ik dan een beetje moeten bekopen in het 2 de deel van de wedstrijd...
Start tijd	7:30 PM
Afstand	4.6 km
Duur	0:19:05
Snelheid	04:08 min/km