Vandaag stond er een piste training op de menu. Eerst lichtjes inlopen en dan konden we beginnen aan de korte versnellingen.Er werd gestart met 10 x 100 tegen 25sec met tussenin 100m rust gevolgd door 10x200 tegen 50sec tussen de 2 reeksen zat er dan nog een 900m rustig joggen tussen.
De 2de reeks van 200m werden echter net iets te snel afgelegd, zo tegen 48sec in plaats van de vooropgesteld 50sec.
Vandaag staat er dan ook nog een extensieve duurloop van 8km geprogrammeerd die moet worden afgewerkt tegen 6/km.
De rest van de week ziet er dan als volgt uit:
| DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA NIVEAU | |||
| REC | EXT | INT | TOT | ||
| 05-May-08 | 0 | Rustdag, sauna, fietsen | |||
| 06-May-08 | 7 | 3 | 10 | Inlopen (10x100 in 25 R 100) R 900 (10x200 in 51 R 100) uitlopen | |
| 07-May-08 | 8 | 8 | Extensief aan 6.00 | ||
| 08-May-08 | 12 | 12 | Extensief aan 5.45 | ||
| 09-May-08 | 0 | Rustdag | |||
| 10-May-08 | 5 | 8 | 13 | Inlopen 8 km aan 5.30 uitlopen Prinsenpark 10 uur | |
| 11-May-08 | 11 | 11 | Extensief aan 6.00 Portaventura 10u of Sus Lyuten Classic fietsen | ||
| TOTAAL KM | 12 | 31 | 11 | 54 | |
| PROCENT | 22 | 57 | 20 | 100 | |
Na de training hebben we nog wat zitten nagenietten op het terras van de geleverde prestaties en voor we het wisten was het alweer donker en tijd om naar huis te fietsen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten