Gewenning...

Gisteren stond er een lange duurloop op het programma 11km tegen 5:45/km. Er was weer afgesproken aan Portaventura om daar onze gewoonlijke route af te leggen.

Zo rond 9h30 ben ik thuis met de fiets vertrokken om eerst een 7 tal kilometers fietsend op te warmen. Om 10h konden we dan vertrekken voor de training.

Ook nu weer was de zon van de partij en werd er duchtig gezweet onderwegen, maar stilletjes aan beginnen we er toch aan gewend te geraken. Na een goed uurtje zat de training er dan op en konden we richting douches vetrekken om een verkwikkende en af koelende douche te nemen.

Nog even hebben we zitten nagenieten op het terras om dan nadien door te fietsen naar mijn broer om daar dan de eerste communie te vieren van zijn oudste dochter. Laten we zaggen dat de verloren calorieën van die dag snel weer waren bijgevuld.

Voor vandaag stond er dan een korte training van 6km tegen 6/km op het programma. Dit hebben we zo rond 20h30 gedaan om de ergste hitte te vermijden. Na een klein half uurtje stonden we alweer thuis te stretchen.

De rest van de week ziet er als volgt uit:

DATUM		AANTAL KM			TRAININGSSCHEMA
	REC	EXT	INT	TOT
12-May-08		6		6	Extensief aan 6,00
13-May-08	5		3	8	Inlopen 5x(100 in 25 R 100, 200 in 51 R 100, 300 in 78) R 400 uitlopen
14-May-08				0	Rustdag
15-May-08	7		1	8	Loslopen aan 6,20 met 10x100 in 25 R 100 uitlopen
16-May-08	2		8	10	Galbergenjogging 8 km aan 5,30 om 19 uur, inschrijving ter
					plaatse 2,5 euro's of Engstraat Jogging Meerhout 19u30 aan 4 euro's
17-May-08		8		8	Extensief aan 6,00 Portaventura 10 uur
18-May-08		9		9	Extensief aan 5,45 Prinsenpark 10 uur
TOTAAL KM	14	23	12	49
PROCENT	29	47	24	100