De dagen na Eindhoven

Na 40km kon er zelfs nog een lachje vanaf, een toerke eerder zag ik er blijkbaar maar belabbert uit (gelukkig geen foto's)

Het zit erop, de grote wedstrijd waar we een gans jaar naar toe werken is achter de rug. Voor vele was het een succes voor andere een teleurstelling. Voor mezelf was het vooral een een wijze les en al bij al toch nog een leuke dag. Hoewel de wedstrijd een zeer bizar verloop kende voor mezelf en enkele loopmakkers werd er dinsdag toch vooral een hoop plezier gemaakt en gelachen en zaten we niet als een hoopje zieligaards in een hoekje weg te kwijnen. Het goede wordt onthouden het slechte maar gauw vergeten en volgende keer gaan we er gewoon weer voor.

Op trainingsvlak ligt het momenteel vrijwel stil, een aantal alternatieve trainingen worden afgewerkt om de loopspieren voldoende rust te gunnen en vooral niks te forceren in de eerste dagen na het loop avontuur. Maandag trok ik er onder een stralend zonnetje op uit voor een ontspannen fietstochtje van een 25-tal kilometer, dinsdag volledige rust en vandaag een ontspannen duikje in het zwembad kwestie van bezig te blijven. Morgen worden dan de schoentjes van onder het stof gehaald voor een eerste traag loopje.

Op garmin connect kan je dan ook nog zien waar de man met de hamer verstopt stond:

It is hard to fail, but it is worse never to have tried to succeed.

Deze quote van Theodore Roosevelt vat in één lijn de essentie van mijn marathon avontuur in Eindhoven samen.

Op 38km, terug een beetje bekomen.

Maar laten we eerst even terugspoelen naar het begin van de dag. Rond een uur of zes trokken we onszelf het bed uit voor een sportieve dag. Eerste werkje van de dag was een joekel van een pil inslikken in  het kader van het vochtbalans onderzoek waar ik aan deelnam tijdens de voorbereiding van de marathon van Eindhoven. Met deze pil konden de onderzoekers de interne temperatuur in de gaten houden voor en na de marathon. Ook moest er een een vochtdagboek  worden ingevuld zodat later dit in de resultaten terecht kon komen.

Na een stevig ontbijt volgepropt met de nodige koolhydraten en het inladen van de sporttas werd de fiets in de wagen geduwd. Ilse zou me vandaag namelijk gaan begeleiden op de fiets om de nodige logistieke steun te geven tijdens de wedstrijd. Om 7h30 trokken we dan met de wagen richting Eindhoven, in Postel zagen we dan nog een aantal loopmakkers die samen hadden afgesproken.

We waren nog maar net de autosnelweg opgedraaid toen we een onheilspellende "psssst" hoorde vanachter in de wagen, en inderdaad de net opgepompte band had besloten om met een diepe zucht de pijp aan Maarten te geven en leeg te lopen. Daar ging de logistieke ondersteuning, een plan B moest worden opgesteld en er werd besloten om ergens rond km 21 een plekje te zoeken waar Ilse gemakkelijk een aantal drankflesjes zou kunnen aangeven.

Eens aangekomen in Eindhoven werd er snel een parkeerplaatske gezocht op de TU/Eindhoven waarna we dan richting stadhuis trokken voor de nodige onderzoeken voor de marathon. Voor de marathon moesten een aantal parameters worden gemeten die we ook na de marathon moesten laten meten. Eerst pipi in een potteke, dan de weegschaal op, een meting  van de vochtbalans met een of ander toestelleke met wat elektrodes, een temperatuursmeting en dan als laatste nog wat bloed laten aftappen.

Hierna konden we beschikken en trok ik samen met Ilse op verkenningstocht om een goed plekje te zoeken voor de bevoorrading wat we dan ook snel gevonden hadden. Op ongeveer een dikke kilometer na de start hadden we het ideale plekje ontdekt waar we niet al te veel problemen verwachten voor de feitelijke wissel.

Op de terugweg naar de start liepen we dan de fietsers van wat clubgenoten tegen het lijf die ons vertelde dat de rest van de bende zich wat aan het opwarmen was in het beursgebouw. We besloten dan ook maar om snel die richting uit te trekken om ons nog snel wat op te warmen. Zo rond de klok van 10h trokken we met zijn alle richting startvakken om ons voor te bereiden voor de start. Bij het binnenkomen van het startvak  moesten we ook nog snel onze temperatuur laten meten waarna we ons volledig op de marathon konden concentreren.

Na wat zenuwachtig op en neer geloop werden de start posities ingenomen, hier en daar nog wat gelukwensen uitgedeeld. Stipt om 11h klonk het startschot waarna we stilletjes aan op gang schoten. Al snel werden de posities vastgelegd en sloten we aan bij de pacers van 3:15 die er al snel een stevig tempo op na hielden. In plaats van 4:37 werden de kilometers afgemaald aan 4:30 het tempo om op 3:10 uit te komen, de tijd die ik voor ogen had voor een supperdag. De gok werd gemaakt en ik nestelde mij diep in de groep samen met Nadine waarmee ik het grootste deel van de trainingen samen met had afgewerkt.

De garmin werd nauwlettend in het oog gehouden en de hartslag ging gestadig de hoogte in en wat ik een beetje vreesde gebeurde dan ook ik moest stilletjes aan lossen. Krampachtig werd er geprobeerd om toch maar in de groep te blijven maar met een hartslag die richting 178 ging 4 tot 5 slagen boven de overslag begon de verzuuring stilletjes aan in de benen te sluipen. Op km 17 deed ik nog een laatste poging om aan te sluiten wat me dan ook lukte maar na een 3 tal kilometer moest ik de groep definitief laten gaan.

Het tempo zakte iets maar nog niet dramatisch na de eerste passage van de finishlijn kwam ik nog door op 1:36 en had ik het groepje nog in het vizier. De lichte helling tussen 21 en 22km kneep echter de benen volledig dicht en op een kleine 3km zakte het tempo volledig in elkaar van 4:30 ging het al snel naar 5:30-5:40. Overal deed het pijn, de mentale slag van de man met de hamer was hard aangekomen en de enige bekommernis was nog kost wat kost uitlopen, niet stappen blijven lopen....

De calvarietocht was begonnen en de weg was nog lang, heel even werd er gedacht aan opgeven maar de medaille moest gehaald worden.  De volgende kilometers zou het tempo blijven schommelen tussen 5:30 en 5:50. Rond km 30 werd ik ingehaald door Frank die op weg was voor een tijd rond 3h30, hem zag ik pas na de finish terug maar ook hij had nadien nog 9min tegen de vlakte gelegen met krampen en kwam binnen op 3h30. Ook Marc die voor een kwalificatie tijd voor Boston aan het lopen was kwam me voorbij wat later gevolg door Rudi die ook al een stevige inzinking achter de rug had. Ik was dus niet de enige loper die een stevige pandoering had gekregen.

Rond km 35 kwam ik plots Mark tegen die geparkeerd langs de weg stond, na en korte aanmoediging trok hij zich weer op gang en bleef hij even in mijn spoor hangen om dan uiteindelijk net binnen zijn kwalificatie tijd binnen te komen 3:35:24. Rudi had het dan weer moeilijk tussen 39 en 39 km en moest ik hier dan ook met spijt in het hart weer voorbijsteken hij heeft het uiteindelijk afgehaspeld in 3:38.

De laatste kilometers werden afgehaspeld op automatische piloot, de hartslag zat nog goed en echt moe was ik niet maar de benen hadden me vandaag in de steek gelaten maar in de laatste kilometers langs de kroegjes en het talrijke publiek kon er toch nog een kleine versnelling af en zakte het tempo terug naar 5 tot zelfs 4:30. Direct na de finish werden ik opgevangen door de mensen van testloper.nl op een temperatuursmeting te laten doen vlak na de finish, de core temperatuur lag minstens 1 graad hoger dan bij vertrek 38,5 gaf de meter aan. De resultaten van de test volgen nog later dit jaar maar ook het gewicht lag 2kg lager dan bij de start en ik had ongeveer een 3 liter vocht opgenomen tijdens de marathon

Na snel nog een foto te laten nemen bij looplevens.nl (waarvan ik hopelijk snel het resultaat van zal zien) ging het weer richting stadhuis voor de nodige testen waarna ik dan de rest van de bende ging opzoeken. Na nog wat verhalen te hebben uitgewisseld en een lekker "fritje met" ging het richting welverdiende douche. Om dan richting thuis te trekken om wat te bekomen.

Was het het onverwachte warme weer, het te hoge tempo bij de start, het te lang willen aanklampen, die laatste versnelling om toch maar bij de groep te blijven. Ik zal het niet weten, ik heb gegokt en verloren maar uit zijn fouten leert men en ik heb er vandaag genoeg gemaakt om over te bezinnen. Nieuwe uitdagingen komen er aan. In het voorjaar gaan we maximum een halve doen en nog wat andere dingen proberen om dan in het najaar opnieuw een poging te wagen die 3:15 die MOET eraan.

Laatste rechte lijn...

De laatste echte training zit erop, het carboloading is begonnen, het bed wordt extra vroeg opgezocht, stilletjes aan worden al de loopspullen voor zondag verzameld, plannen worden gesmeed, afspraken worden gemaakt, schema's worden opgesteld..... de marathon nadert dus met rasse schreden.

Eindhoven we komen er aan, we gaan ervoor en hopen, hopen voor een goede tijd, pracht weer, een gezellig boel, loads off fun, prettige ontmoetingen maar vooral een goed gevoel.

Aan iedereen een mooie marathon toegewenst, een PR, een goed gevoel en vooral een prettige dag.

T-3 weken

Het aftellen is helemaal begonnen, nog drie weken te gaan waarvan 2 stevige trainingsweken van respectievelijk 110 en 120 km. Deze week wat er echter een met voldoende rust om goed uitgerust aan de laatste zware loodjes te kunnen beginnen.

Maandag, woensdag en vrijdag werden de schoentjes dus in de kast gelaten. Dinsdag stond er een piste training geprogrammeerd, dit keer iets kortere intervallen 4x(5x300m in 72 sec met 100m rust) en 500m rust tussen de reeksen. Kort en pittig, flirten met de lactaat grens.

Donderdag werd er tijdens een flinke regenbui een extensieve duurloop van 19km gepland, hier heb ik een drietal kilometer afgeknepen omdat de loopmakkers er maar 16 moesten lopen en omwille van de regen (ik geef het toe ik ben een watje).

Vandaag dan een drietal kilometer inlopen gevolgd door 10km net boven het marathon tempo, 4:45 min/km, om dan af te sluiten met een tweetal kilometer uitlopen. Alweer goed voor 15km loopgenot onder een stralend zonnetje.

Morgen sluiten we dan de week af met een rustige lange trage duurloop van 30km aan 6min/km laten we hopen dat we dit keer gespaard blijven van een overschot aan hemelvocht.

Halve... neen doe mij toch maar de Hele marathon vandaag.

Vandaag in alle vroegte liep de wekker af, ik moest me klaarmaken voor de wedstrijd van vandaag. Initieel was er een halve marathon gepland samen met een clubgenoot die de hele ging lopen maar na veel twijfelen werd er gisteren avond in extremis toch maar gekozen voor de hele afstand. Het weer was omgeslagen en de laatste restjes twijfel werden onderdrukt. Om tien na zes stonden we vanochtend al bij de bakker om het nodige lekkers te kopen voor een stevig ontbijtje. Eerste een tweetal pannekoeken met kersenconfituur gevolgd door een lekker vers croisantje met confituur en als afsluiter nog een sandwidch met kaas en confituur. Kwestie van voldoende koolhydraten binnen te spelen voor de wedstrijd. Na het volladen van de sporttas met kleding en sportdrank kon het dan rond 8h richting de Bleukens waar de start zou worden gegeven. Inmiddels waren onze west vlaamse vrienden al ter plaatse en werden er al een paar podium foto's via facebook het internet op gestuurd. Eens aangekomen moest ik dan nog snel mijn startnummer laten omzetten naar een nummer voor de marathon om me dan klaar te maken voor het vertrek. Na eindelijk eens kennis gemaakt te hebben in levende lijven met Nico, Benny en Koen konden we met zijn alle naar de startlijn te trekken. Clem, die vrijdag 60 geworden was en vandaag zijn 100ste marathon zou lopens, stond op de eerste rij om het startschot te aanhoren dat door zijn vrouw zou worden gegeven. Stipt om 9h trokken we er dan op uit voor 4 lokale ronden van iets meer dan 10km. Sommige voor de volle afstand andere voor de halve marathon en een derde groep lopers dan ook nog voor een aflossings marathon. Vanuit de Bleukens ging het richting kanaaldijk in het spoor van mijn loopcolega, met een tempo van 4:50 min/km bijna een minuut sneller dan verwacht en gepland. Op kilometer 1 liet ik hem dan ook gewoon van me weglopen en ging ik gewoon verder aan een tempo van ongeveer 5:12 min/km het was vandaag zeker niet de bedoeling om diep te gaan, genietten en relaxt uitlopen was de planning. Een, waarschijnlijk, eenmalig marathon in je woonplaats mag gewoonweg niet ontbreken op je marathon palmares ook al is het nog maar een kort lijstje. Eenmaal de kanaaldijk opgedoken werd er dan een drietal kilometer afgemaald langs het kanaal richting Olmen waar dan de eerste bevooradingspost konden terug vinden. Na een kort bezoekje aan Olmen ging het dan via de hoolst molen richting Scheps waar we dank zij wat toeschouwers een verfrissende nevel douche konden nemen. Op dit stukje was ik vergezeld door de kids en mijn vrouw die me al fietsend kwamen aan moedigen. Tussen kilometer 6 en 7 vonden we dan de 2de bevooradingspost ook hier het nodige water en sportdrank. Van hieruit werd er dan richting cetrum gelopen om dan uiteindelijk via Holven terug aan te komen aan de sporthal waar we vertrokken waren, het wisselpunt voor de aflossings marathon en het derde verfrissingspunt op de route. Hier ook de nodige supporters langs de kant om ons vooruit te schreeuwen. Nog 3 ronden stonden ons te wachten, gelukkig was het nog niet al te warm en bleef het zonnetje verscholen achter de wolken zodat het nog goed doenbaar was om te lopen. Tijdens mijn tweede toerke kreeg ik halverwegen opnieuw het gezelschap van mijn vrouw die me vertelde dat ze de kinderen naar huis ging doen om me dan tijdens de laatste ronde te vergezellen voor de laatste 10km. Ook mijn ouders werden gespot op het begin van mijn 2e toer. Tegen het einde van de 3e ronde kwam mijn vrouw dan aansluiten met de nodige logistieke steun en kreeg ik ook het gezelschap van een onbekende fietser. Bleek het mijn jongere broer te zijn die ook kwam kijken en me tijdens de laatste ronde dan ook vergezelde. Water werd gehaald sponzen bevochtigd... het voordeel van een piepkleine marathon, maar het voornaamste was gezelschap er werden immers kilometers lang stukken moederziel alleen afgelegd. Hier en daar werd er al eens een loper ingehaald of werd ik voorbijgesneld door een loper van een aflossingsteam maar in het laatste rondje waaren de lopers dun gezaaid. De temperatuur ging in de laatste ronde ook de hoogte in en de zon kwam ook al eens venijnig uit de hoek, tussen start en finisch was de temperatuur dan ook met 5 graden gestegen. Op kilometer 41 zag ik plots nog een marathonloper die een dikke 20sec op me voor lag, het tempo ging wat de hoogte in en gestaagd kwam ik dan ook dichterbij, bij het opdraaien van de tereinen van de Bleukens had ik hem dan ook te stekken en ging ik hem voorbij Dit was echter buiten de waard gerekend en de net ingehaalde loper trok plots het tempo op en in de laatste 200 meter werd er een heuse sprint uitgetrokken tussen ons beide die ik met een metertje verschil..... verloor. Niet getreurd echter met een tijd van 3h35 waar we voordien 4h in het kopje hadden zitten was ik best tevreden. Spijtig genoeg is er bij de uitslag iets misgelopen en sta ik er momenteel nog niet tussen maar dit komt wel in orde. Druppelsgewijs kwamen dan ook de andere marathon lopers de streep over en toen Clem in aantocht was werd er den ook een erehaag gevormd om hem te verwelkomen en hem de laatste meters met volle borst aan te moedigen. Ook club genote Hild die vandaag haar verjaag vierde werdt getrakteerd op een verjaardags lied bij het overschrijden van de aankomstlijn. Na de welverdiende douche zagen we nog net de 2 laatste lopers binnen druppelen net voor de tijdslimiet van 5h en was iedereen goed en gezond aangekomen. Een mooie goed georganiseerde wedstrijd was de beloning voor het harde zwoegen onder een stralende zon voor de marathon lopers van deze unieke wedstrijd de "Centenial Clem Mertens" marathon. een marathon waarvan enkel een 50-tal lopers van kunnen zeggen van hem ooit gelopen te hebben en ja "Ik was erbij" Clem proficiat en nog vele gezonde en blesure vrije marathons toegewenst.
Start tijd	9:00
Afstand	42,2 km
Duur	3:35:35
Snelheid	05:06 min/km

Lange versnellingen

Vandaag stond er nog eens een stevige interval training op het programma voor Marc en Annita die trainen voor de marathon in Luxemburg. Aangezien de rest van de mensen ofwel geen lange wedstrijd in het vooruitzicht hebben of net de marathon achter de rug hebben loop ik de volgende trainingen gewoon met hen mee. De training voor vandaag zag er als volgt uit 3km inlopen 5x1km afwisselend tegen 4:30/km en 4:20/km om dan nadien nog een 3km uit te lopen. De eerste km was zeer zwaar mar nadien ging het beter en beter en de vooropgestelde tempo's werden binnen een redelijke marge juist gelopen. Na de training nog wat gezellig zitten bij te praten met de mensen die dit weekend de 10 miles/marathon hebben gelopen om dan met de fiets richting huis te keren. Gisteren hebben we ook een ganse dag verspeeld om binnen te geraken in de ballot voor de marathon van London in 2010. Om 23h00 is het dan eidelijk gelukt en in october weten we dan of we er bij zijn. Fingers crossed....
Start tijd	6:34 PM
Afstand	10.9 km
Duur	1:17:15
Snelheid	07:06 min/km

Verslag Marathon Berlijn (op verzoek)

Start	9:02 AM
Distance	42.2 km
Time	3:30:03
Speed	04:58 min/km