Uitlopen

Vandaag stonden er 7km op het menu een 6km uitlopen met 10x100 tegen 25'. Na 2 rustdagen, waarvan een niet echt gepland, was het weer echt genieten.

Morgen gaan we de halve marathon in Drunen lopen en gaan we proberen van het marathon tempo te lopen dat uit de lactaat testen is gekomen. 4:45/km zou moeten haalbaar zijn volgens de testen, we zullen wel zien of dit lukt. Lukt het des te beter lukt het niet dan is het in ieder geval een goede test.

Vandaag heb ik dus de gedetailleerde test resultaten terug gekregen van de trainer. Hier heb ik dan ook een beetje de bevestiging gekregen over mijn laatste reeks van 600m die ik wat te traag heb gelopen en hierdoor dus daar een wat lage lactaat waarde had. Met de hartslagwaardes die ik normaal haal zou dit dus iets beter geweest zijn.

Ook moet ik dus mijn snelheidtrainingen iets sneller lopen en een paar rustdagen meer inlassen. Volgens Jos was het ook goed dat ik nu in het voorjaar de marathon training mee afwerk om zodoende in het najaar goed voorbereid in Berlijn van start te kunnen gaan.

Al bij al zeer goed nieuws alleen het feit al dat een marathon in 3h20 zou mogelijk zijn lijkt me goed maar nog een klein beetje onrealistisch.

Te laat om er nog op uit te trekken

Na alweer een lange dag vergaderen is het er vandaag overgeschoten om nog gaan te lopen. Ik was pas om 20h00 terug in het hotel en na een geweldige lunch in "Leo le Couchon" is het er vandaag niet van gekomen.

Als je ooit in de buurt van Rennes bent is dit restaurant een echte aanrader een zeer goede keuken voor een zeer goede prijs. De gesmolten kaar met gepeperde karamel als desert aleen al is een bezoek meer dan waard.

Vandaag hebben we ook de resultaten en de lichtjes aangepaste schema's van de lactaat testen terug gekregen.

Eerste	2000		Tweede	2000		Derde	2000			600
Tijd	Pols	Lakt	Tijd	Pols	Lakt	Tijd	Pols	Lakt	Tijd	Pols	Lakt
9.59	172	1.8	9.40	172	2.4	9.19	177	3.8	2.09	177	6.7

De laatste 600 heb ik niet echt goed gelopen, niet wetende wat er van te verwachten, en ben ik voor mijn doen niet echt hoog in hartslag gegaan en dit had dus sneller gemoeten. Voor de rest dik tevreden want de resultaten wijzen uit dat ik inderdaad op het goede niveau aan het meetrainen ben. De gedetaileerde info hoop ik nu zaterdag van Jos te kunnen achterhalen.

Rennen in Rennes

Vanochtend om 4h ging de wekker al tijd om op mezelf uit mijn bed te slepen na een vermoeiende avond. Om 7h30 vertrok immers het vliegtuig naar Lyon van daar ging het dan verder naar Rennes.

Na een lange dag van vergaderen zijn we dan uiteindelijk in het hotel geraakt snel wat gaan eten om dan zo rond 20h30 de loopschoenen aan te binden om te vertrekken voor een training van 10km aan 6/km.

Na een 2 tal km had ik echter technische problemen met mijn Garmin, geen beeld meer, en ben ik dus zowat op het gevoel en mijn analoge swatch de rest van de training wat zitten rond dwalen in Rennes na ongeveer een uur dacht ik zo ongeveer 10km te hebben afgelegd en ben ik dan maar gestopt (na een paar keer rond het hotel te draaien) om dan tot de constatatie te komen dat ik maar 9,2km had afgelegd tegen 6.15/km Goed genoeg voor vandaag na toch alweer een vermoeiende dag.

Gisteren hebben we ook onze lactaat proeven afgelegd bij dr. Jan Olbrecht. Doordat deze zijn uitgelopen en ik dus vandaag al om 4 uur uit mijn nest moest heb ik niet kunnen wachten op de uitslag en zal ik dus tot dit weekend moeten wachten voor het definitieve oordeel.

De gegevens van de dwaaltocht door Rennes kunnen julie alvast vandaag al bekijken op Motionbased.