Door de wind door de regen dwars door alles heen.

Zo voelde het toch een beetje vanavond tijdens de training.
Vandaag stond er een duurloop van 12km op het programma tegen 5:45/km met nadien een 10x100m spurtjes. Samen met het inlopen zouden we aan een 17 tal km komen vandaag.
Doordat mij echtgenote Ilse vandaag een kleine chirurgische ingreep moest ondergaan, en er dus voor een paar weken uitligt, moest ik er voor zorgen dat ik stipt om 20h00 terug aan de sporthal stond om de oudste dochter, en atlete in spee, op te pakken na de training.
Hierdoor zag ik me dan genoodzaakt om van de 12km een kleine 500m af te pitsen en de 10x100m te laten vallen wat mijn totale afstand dus reduceerde tot een kleine 15km.
Toch wel best tevreden van de training en gelukkig na de buien kunnen vertrekken. De wind was de helft van de tijd wel pal op de kop maar aan de andere kant hadden we hem dan de andere helft wel in ons voordeel.
Door een technisch probleem vandaag geen data van de Garmin, een idioot (lees ikzelf) was vergeten hem af te zetten met als resultaat een platte batterij!

Op een drafje door Waterford

Vanochtend om 6u liep de wekker af, dit keer was het wel juist, tijd om te gaan lopen.
Schoentjes aan en dan eerst 2km inlopen hierna begon de echte training 8km tegen 5:45/km. Niet gemakkelijk om hier een constant tempo te houden met al de heuvels bergop ging het soms tegen 5:55/km en dan bergaf soms zelfs tegen 4:30/km.
Volgens mijn Garmin heb ik gedurende de training 205 hoogte meters gedaan, niet echt astronomisch veel maar tog genoeg om te voelen in mijn beentjes na de training.
De laatste 2km waren dan nog voorzien om uit te lopen en een 10 tal korte versnellingen af te werken van 100m, hier heb ik niet gekeken naar de afstand en heb ik zowat op het gevoel wat versnellingen afgewerkt.
Moe maar voldaan kwamen we dan tegen 7h30 het hotel binnen gewandeld. Tijd voor een douche en een uitgebreid Iers ontbijt, kwestie van de verloren calorieen zo snel mogelijk aan te vullen.
Nog snel de koffers ingepakt om dan te vertrekken naar AOL. Vanavond staat dan de rit naar Dublin geprogrameerd want morgen ochtend om 9h00 staat Ryanair alweer klaar oms me terug naar ons thuisland te transporteren.
Ook vandaag kan je de trainingsdata terug vinden op Motianbased.

Mijn gadgets....

Als echte computer nerd ben ik voorzien van de nodige electronica om me te begeleiden tijdens het lopen .

Eerst en vooral is er mijn GPS/Hartslagmonitor. Hiervoor gebruik ik de Forerunner 301.

De voornaamste reden voor aankoop was het feit dat ik nogal regelmatig in het buiteland zit. Dit toestel geeft me dan de mogelijkheid om dan toch met de nodige nauwkeurigheid mijn trainingsschema's te volgen.

Een van de beste eigenschappen van dit toestel is dat de display zeer goed leesbaar is en ik het dus ook gebruik om er met de MTB mee door de bossen te crossen. Een minpuntje ten opzichte van de duurdere 305 is dat de GPS onvangst op dit toestel iets minder naukeurig is en het soms laat afweten in dicht beboste gebieden.

Wat ik ook nog wel eens gebruik tijdens mij eenzame trainingen is mijn MP3 speler. Meer bepaald een Apple iPhone.

Ja ik ben een van de gelukkige die voor het werk af en toe eens in Amerika komt en dit toestel dus voor een spotprijs op de kop heb kunnen tikken. (Vergeleken met de absurde prijzen die er hier voor worden gevraagd)

Deze, zelf gehackte, iPhone is in mijn ogen een van de beste en mooiste producten van 2007. Maar ik moet eerlijk toegeven dat ik hiervoor nooit de 700 tot 800 € die er hiervoor wordt gevraagd zou betalen.

Momenteel heb ik o.a. de volgende albums op mijn iPhone staan:

Amy Winehouse met Back to Black pracht van een album van deze geweldige artiste die spijtig genoeg het noorden wat zijn kwijt te geraakt.

Beasty Boys met Anthology, The Beautiful South met Solid Bronze Great Hits, Foo Fighters met Echoes, Silence, Pacience and Grace, Gorillaz met D-Sides, Gwen Stephani met Love, Angel, Music, Baby (geweldige upbeat running muziek), Masive Attack met Mezzanine, Metallica met The Black Album, Pendulum met Granite (als je dit niet kent een echte aanrader tijdens het lopen), Ramstein met The Best Of, The very best of Ray Charles, Red hot Chilli Peppers met By the way - Californication - Greatest Hits en Stadion Arcadium, en nu niet lachen de film muziek van Schrek the Third ook hier enkele pracht nummers om op te lopen, System of a down met Mezmerize en Toxicity wat Tenacious D en de verzamel cd Top Gear Anthems vol met driving/running muziek.

Last but not least dan ook nog ,voor mij het beste album van 2007, Led Zepelin met Mothership.

Hopelijk gaan ze toeren en ben ik in de mogelijkheid om ze eens live aan het werk te zien ze zijn voor mij een van de bands die er in geslaagd zijn een aantal tijdloze nummers te componeren die de dag van vandaag nog zeer hoog zouden scoren in de hitlijsten.

Zoals je kan zien een redelijk ruim assortiment van muziek maar ik heb op dat vlak nogal een ruime intresse je zou kunnen zeggen dat het start bij Beethoven en eindigt bij de Sex Pistols.