Opnieuw terug in het oude continent

Na alweer een lange dag in het vliegtuig, ongeveer een 15-tal uurtjes, zijn we vanochtend met wat vertraging geland in Zaventem.
Hier ben ik dan een van de buren tegen het lijf gelopen die blijkbaar de hele week in Newark (in de omgeving van New York) heeft gezeten.
Na aankoms was de kaars uit en heb ik mezelf in de zetel genesteld om dan zo rond de middag wakker te schieten.
Om toch maar een beetje een fris gevoel te krijgen in de kop heb ik dan maar besloten om een 50 tal minutjes de beentjes gaan te strekken en wat rustig te gaan uitlopen.
Morgen staat er dan nog een trage duurloop op de planning samen met de colega's van de club (hopelijk raak ik dan uit mijn bed want ik was net aangepast aan de tijdzone in San Francisco).
De Motianbased data voor deze week:
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Zaterdag

Laatste dag in San Fransisco

Gisteren hebben we niet echt veel tijd gehad en is het bloggen er effe overgeschoten. Erger was dat ik ook vergeten was het thuisfront te bellen...
's Ochtends weer de vooropgestelde training afgewerkt. Dan een ganse dag in vergadering en den nog effe snel met wat colega's uit Amerika naar het centrum van San Francisco te trekken om een hapje te eten.
Vandaag hebben we dan laatste vergadering afgewerkt om dan zo rond een uur of half elf nog effe de loopschoentjes aan te trekken voor een 10 tal kilometertjes af te werken. Hierna een snele douche om dan de trein naar San Francisco te nemen.
Hier hebben ik dan de tourrist uigehangen en o.a. een ritje gemaakt in de "cable cars".
Ook heb ik een fiets gehuurd om dan vanuit Fischerman's warf een ritje te maken naar en over de alom gekende Golden Gate bridge.
Ik heb ook de foto's op Picasa Web aangepast.

Tweede vermoeiende dag in San Francisco

Dag twee zit er bijna op nog een aantal uurtjes en we kunnen alweer in bed kruipen.
Vandaag waren we iets later wakker zo rond 3h30 na ongeveer een 5 tal uurtjes slaap waren weer klaar wakker. Toch nog maar effe blijven liggen om dan rond een uur of 5 de loopschoentjes aan te trekken om wat versnellingen af te werken.
Al bij al ging het vrij goed en hebben we de training goed verteerd. Over het weer hier kan ik ook niet klagen je kan hier nu gemakkelijk in een t-shirt 's ochtends om 5 uur gaan lopen. Wel kwam er een dichte mist opzetten tegen het einde van mijn training.
Hierna snel een welverdiende douche en we waren weer klaar voor een 10-tal uurtjes vergaderen.
Hopelijk slapen we morgen ochtend wat langer en zijn we een beetje beter uitgerust voor de nog een dag vol vergaderingen.

Trainingschema voor de volgende dagen

Nog effe snel het trainingsschema voor de volgende dagen posten:

DATUM		AANTAL KM			TRAININGSSCHEMA
	REC	EXT	INT	TOT
14-Jan-08				0	Krachttraining
15-Jan-08	6		4	10	Inlopen 2x(200/400/800/400/200 R 200 tempo 54/200) R 800 uitlopen
16-Jan-08		10		10	Extensief aan 6.00
17-Jan-08	4	8	1	13	Inlopen 8 km aan 5.45, aansluitend 10x100 in 25 R 100 uitlopen
18-Jan-08				0	Rustdag
19-Jan-08	7		5	12	Inlopen 10x100 heuvelop R 100, 4x500 in 2.15 R 500, 2x1000 in 4.40
					R 500, uitlopen Galbergen 10 uur
20-Jan-08	15			15	Loslopen aan 6.20 Natuurloop KWB Meerhout, terreinen
					FC De Koekoek aan de Molse baan achter Havep 9 uur
TOTAAL KM	32	18	10	60
PROCENT	53	30	17	100

De kilometers gaan langzaam maar zeker de hoogte in...

Dag een in San Francisco...

3h00 vanochtend werd ik wakker... toch maar blijven liggen tot 4h30 om dan uiteidelijk maar uit mijn bed te komen. Ik ben nog niet echt aangepast aan de locale tijd.
Dus om 5h00 naar de gim van het hotel geweest om een 20tal minutjes op de fiets wat los te fietsen. Daarna veel koffie en een enorm onbijt zo rond 6h30 (vroeger was het hier niet open) om dan effe het thuisfront op te bellen en dan zo rond het verschijnen van de zon er op uit te trekken voor een verkennende ochtendsesie lopen, het was intussen al 7h30.
Ongeveer een 1h en 20 min gelopen, een 12 tal km, tegen een hartslag van 165. Ik had wel betere wat minder gegeten, de eieren met spek lagen duchtig op de maag.
Hierna nog effe buiten in de whirlpool gaan zitten en wat baantjes getrokken en we zijn klaar om vanmiddag te beginnen met de company meeting (zal zo wat ongeveer slapenstijd zin voor mij ;-) )
Foto's van mijn trip zijn terug te vinden op picasa web.

Coming to America...

Vanochtend rond 8h00 vertrokken naar Zaventem voor alweer een ganse dag reizen.
Eerst een 9 en een half uur durende transcontinentale vlucht naar Chicago en dan nog eens een vlucht van een 4 tal uurtjes naar San Francisco.
Met de stopovers ben ik dan na 20h reizen aangekomen in San Francisco.
Nog effe een snele hap gaan eten met een paar collegas en dan rond 22h00 het bed in (zo ongegeveer 7h00 Belgische tijd)

Lopen rond de 15 kapelletjes

Vandaag was het een vrij rustige training in de omgeving van de 15 kapelletjes in Mol Achterbos, de geboorteplaats van mijn grootouders, eerst en vooral een 6tal km inlopen tegen 6:20 en daarna nog een 10 tal versnellingen van 100m tegen 22/23 sec en nog een toertje uitlopen.
Na de training heb ik dan nog een 3tal km meer gedaan omwille van het feit dat ik spijtig genoeg de training van morgen zal moet missen.
Ik ben namelijk, of beter gezegd ik zou nu beter, mijn koffers aan het pakken om morgevroeg voor het werk een weekje naar San Fransico te trekken.
Spijtig genoeg zal het als ik daar arriveer waarschijnlijk al te laat zijn om de voorziene training van morgen af te werken. Dit betekend echter niet dat ik ginder op mijn luie krent ga zitten want ik ben wel van plan om daar op de onmogelijkste tijden te gaan lopen (zo rond 5h smorgens of zo) omdat ik de eerste week gewoonlijk toch onmenselijk vroeg wakker ben.
Dus volgende week kan je wat berichtjes live uit de USA verwachten.