We zijn weer eens op verplaatsing. Gisteren met the Thalis in Parijs terecht gekomen om een training te geven. Hierdoor heb ik wel wat meer tijd om wat kilometertjes af te malen en ga ik de buurt hier dan ook al lopende verkennen.Gistere heb ik wel een extra rustdag ingelat om wat te bekomen van onze tocht naar Scherpenheuvel. Niet echt veel last gehad maar na de geleverde inspanning vond ik wel dat de beentjes een extra rustdag verdiend hadden.
Vandaag stond er alweer een stevige weerstandstraining op het programma 10 keer 1 km tegen 4:40/km met 2 min rust tussen de versnellingen. Wederom een zware training maar wel beter verteerd als de training van vorige week. Ik heb de training vandaag ook op een mooi verzorgde piste vlak bij het hotel kunnen afwerken, ze was wel maar een 310m lang (nog nooit gezien) maar de ondergrond was gewoon perfect.
Samen met het in en uitlopen hebben we een 16km afgelegd in een klein uur en veertig minuten. Hierna een douche en een geweldige maaltijd overgoten met de nodige wijn om te bekomen van de training ;-).
Het trainingsschema voor deze week ziet er als volgt uit:
| DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA WIM | |||
| REC | EXT | INT | TOT | ||
| 07-Apr-08 | 8 | 8 | Extensief aan 5.45 | ||
| 08-Apr-08 | 5 | 10 | 15 | Inlopen 10x1 km aan 4.40 R 2 min uitlopen | |
| 09-Apr-08 | 0 | Rustdag | |||
| 10-Apr-08 | 25 | 25 | Extensief aan 6.00 | ||
| 11-Apr-08 | 8 | 8 | Extensief aan 5.45 | ||
| 12-Apr-08 | 6 | 15 | 21 | Inlopen 3x5 km aan MT R 1 km uitlopen Prinsenpark 9 uur | |
| 13-Apr-08 | 25 | 25 | Vetloop aan 6.20 sporthal 9 uur | ||
| TOTAAL KM | 36 | 41 | 25 | 102 | |
| PROCENT | 35 | 40 | 25 | 100 | |
De laatste zware weeken van de marathonvoorbereiding zijn aangebroken binnen 2 weken lopen we door de kennedy tunel en weten we of we een, bijna, volledige marathon voorbereiding aankunnen zonder al te veel blesures. Dan kan het aftellen naar Berlijn beginnen...
