Stevig RunningRonaldje...

Na de duurloop van gisteren stond er voor vandaag een loopje naar mijn ouders op het programma. Ik moest namelijk een wagen gaan lenen van mijn vader om later vandaag naar Minderhout te trekken voor de Kaprillen proef van Nele. Rond een uur of half negen trokken we thuis de deur achter ons dicht om op het gemak richting Donk te trekken. Na een viertal kilometer had ik een lange versnelling geprogrameerd aan wedstrijdtempo van 3 km, in dit geval een tempo van om en bij de 4:15 min/km. Hierna ging het tempo weer naar beneden om de rest van het traject weer in een gesapig uitlooptempo af te werken.. Eens aangekomen op den Donk werd er nog een stevig "RunningRonaldje" uit de mouw geschud om de gelopen 8km om te toveren in een toerke van 12 km na het nodige bochten, en omloop werk konden we dan uiteindelijk na een goed uur de Garmin dan toch afklokken net boven de 12 km.
Start tijd	8:26
Afstand	12,1 km
Duur	1:03:13
Snelheid	05:14 min/km