8x1= hard werken

Na het rustige loopje van gisteren stond er voor vandaag een stevige interval training op het menu. 8x1km aan een tempo van 4:15 min/km met tussen de versnellingen 200m om wat te recupureren. Toch wel een stevige training die in de aanloop van de laatste weken voor de 1/2 marathon zijn nut wel zal bewijzen. Stefke was vandaag ook weer van de partij en zou de training samen met mij in groep 4 afwerken. Na het inlopen en de nodige turnoefeningen ter opwarming stonden we klaar om er eens een goei lap op te geven. Samen aan de kop van de groep trokken we er op uit om zo goed mogelijk de vooropgestelde temo's te lopen. Met minimale afwijkingen van +-1sec hebben we het er niet al te slecht afgebracht. Al bij al werden de versnellingen ook zonder al te veel problemen verteerd. Hierna nog gezellig wat bijkletsen tijdens het uitlopen en de training zat er alweer op.
Start tijd	18:32
Afstand	14,8 km
Duur	1:36:27
Snelheid	05:55 min/km