vrijdag 30 juli 2010

Neurotisch?

Na hetdrukke weekend is er door de week niet stilgezeten, er zijn weer ettelijke trainingen afgewerkt in groep of alleen.

Maandag trok ik er alleen op uit voor een korte extensieve training. Er stonden 8km op de agenda aan een tempo van 5:20 min/km. Hiervoor trok ik vlak bij huis de kanaaldijk op om zo richting Hulsen te trekken hier ging het dan via de lokale watermolen weer richting Rosselaar. Door een kleine misrekening kwamen we echter een beetje te ver uit en werd de training dan ook afgeklokt op 9,5 km in plaats van de geplande 8km... een niet gepland RunningRonaldje dus.

Voor dinsdag was er de wekelijkse versnellings training geprogrameerd, dit keer vier reeksjes van vijf keer 300m in 72 sec. Tussen de versnellingen mochten we 100 m dribbelen terwijl er tussen de reeksje een dribbelpauze vooerzien was van 500 m.

Op woensdag was er een trage extensieve duurloop voorzien, ook dit keer 8 km maar nu aan een tempo van 5:40 min/km. Dit keer trok ik vlak bij huis de bossen in om de toer van "Willy Huysmans" te lopen. Dit keer heb ik me mooi aan het schema kunnen houden en kwam ik netjes thuis aan na 8 km lopen.

Gisteren was er dan alweer een training voorzien samen met de loopmakkers van de club. Dit keer een iets langere extensieve loop van 16 km aan een tempo van 5:20 min/km. Samen met Wendy trokken we er met een hele bende op uit richting Oude Bleken om er onze trainingsloop af te werken.

Na een dikke 15 km kwamenwe terug aan bij de sporthal, hier werdt er samen met Wendy nog een toerke rond de parking gelopen om toch maar mooi aan de kilometers te komen die op het schema stonden (beetje neurotisch... maar ziijn we dat allemaal niet een beetje?)
Start tijd18:31
Afstand16,1 km
Duur1:26:57
Snelheid05:23 min/km
map

dinsdag 27 juli 2010

Rennen in Heist o/d Berg en de voorbereidingen naar Eindhoven

 Zondag was het weer tijd om samen met kids richting poney tornooi te trekken, dit wil voor mij dus zeggen dat ik op verplaatsing mijn training moet afwerken. Dit keer was er een tornooi in Heist op den Berg waar we naar toe trokken.

Na eerst het een en het ander te hebben opgezocht op het internet over de mogelijkheden om in Heist o/d Berg te lopen was mijn keuze gevallen op een tweetal opties, ofwel de nordic walking wandeling ofwel een aantal toertjes door het provinciaal domein "De Averegten" waar blijkbaar een mooie looproute was afgepeild.

Omdat beiden vlak bij elkaar lagen leek het mij de voor de hand liggende keuze om er met de fiets vanop het tornooi naar toe te trekken, ze lagen namelijk een dikke 10km verwijdert van waar het tornooi plaats vond.

Na een mooie fietstocht, waar bij ik door het domein "De Averegten" paseerde kwam ik aan bij de nordic wandelroute, dit leek echt niet veel soeps om een mooie training af te werken. De fiets werd dan ook al snel omgekeerd en we trokken dus maar naar het natuur domein om daar dan de training te gaan doen.

De informatie die ik over dit domein gevonden had loog er niet om, het joggingspad was gelegen in een zeer mooie, bosrijke omgeving. Een mooi dolomietpad van een drietal kilometer, waar menig jogger zijn toertjes aan het afmalen was, werd de trainings locatie van de dag. Op het schema van zondag stondeen extensieve duurloop van 11km aan 5:40 gepland, omwille van het feit dat de piste iets meer dan 3km was werdt er gekozen om 4 rondjes af te malen door het prachtige domein.Hierdoor kwamen we uit op iets boven de 12,5km.

Het was er echt genietten van het wisselende landschap tussen de bossen en de velden, hier endaar wat schapen, paarden en damherten. Echt wel een aanrader om, als je eens in de buurt bent met je loopschoenen, er een toerke te gaan maken.

De rest van de dag werdt dan, na de fietstocht terug, besteed op het poney tornooi. Nele en Hanne hadden goed hun best gedaan zowel bij het springen als in het dresuur rijden. Het achtal waarin ze meerijden was 4des, Nele had foutloos gesprongen bij de aspiranten 50 en als kers op de taart had Hanne een 2e plaats behaald bij de individuele dresuur.

Gisteren hebben ik dan ook nog eens een extensieve duurloop van kleine 10km aan een tempo van 5:20 gelopen, gewoon vertrokken langs het kanaal en via de straalmolen terug naar huis. Ook hebben ik bericht gekregen van TNO dat ik geslecteerd ben voor de interventie groep van het onderzoek naar de ideale vochtbalans bij het trainen voor de marathon van Eindhoven.

Dit houdt in dat ik vanaf nu per training een vochtadvies krijg en ik ook een aantal gegevens moet gaan bijhouden in een logboek inver band met de vocht opname voor tijdens en na de training. Dit in de hoop dat het uiteindelijk een betere recupuratie gaat geven en men beter aan de start van de marathon komt. Ik ben eens benieuwd...
Start tijd10:26
Afstand12,7 km
Duur1:10:39
Snelheid05:34 min/km
map

zaterdag 24 juli 2010

Fartlegging in de Galbergen

Na een relaxte uitlooptraining op donderdag en een rustdagje gisteren was het vandaag weer tijd voor het zwaardere trainingswerk. Op het training schema stond namelijk een stevige fartleg training te blinken.

Om 9h werden we verwacht opgewarmd en klaar te staan op de vertouwde Galbergen voor de training. Als opwarmertje stonden er 10 korte versnellingen geprogrameerd van 100 m het addertje onder het gras was dat dit heuvel op moest gebeuren op een zanderige ondergrond. Niets beter om de hartslag omhoog te halen en de beentjes op te warmen.

Hierna werden we geacht van 4 versnellingen van 500 m af te werken aan een tempo van 4 min/km een hele uitdaging op de glooiende en zanderige omgeving. Na het sucsesvol volbrengen van deze opdracht stonden er dan nog 3 vesnellingen van 1km aan het zelfde tempo klaar als pittige afsluiter van de training. Ook dit werd zonder al te veel problemen mooi afgewerkt.

We konden dan ook met een goed gevoel de training van vandaag afsluiten met een relaxt uitloop toerke. Met een dikke 17km op de teller en ee 2u loopfun hebben we de dag weer mooi ingezet.

Start tijd8:32
Afstand17,7 km
Duur2:13:59
Snelheid06:52 min/km
map

woensdag 21 juli 2010

Dwars door Kasterlee

Na het fietstochtje van maandag, een kleine 42km in 1h30, stond er op dinsdag een rustige uitloopsessie geprogrameerd. een rustig kort loopje van een achtal kilometer aan een tempo van 6 min/km.

Ook op dinsdag een nieuw bekend gezicht op de training, Benny heeft namelijk ook besloten om de rangen van Vabco te vervoegen. Na de training werd er nog gezellig bijgepraat tussen pot en pint,

Vandaag stond er nog eens een korte 10km wedstijd op het programma, we haden ons immers ingeschreven met de club voor de mini dwars door Kasterlee. Een 10 km wedstrijd in de bossen tussen Kasterlee en Tielen. Ook waren er clubgenoten die voor de volledige 10 Mijl ginngen vandaag.

Ik had afgesproken met Wendy om samen naar ginder te trekken. Na het korte tripje richting Tielen konden we ons dan ook vlak aan de start parkeren, vroeg vertrekken heeft zo zijn voordelen. Het afhalen van de nummers was ook al een fluitje van een cent geen lange wachtrijen en ruim op tijd om alles relaxt af te handelen.

Wendy had er dan ook nog eens voor gezorgd dat we met Mike naar de start konden rijden zodat we ons eigelijk niets moesten aantrekken van op tijd in een overbevolkte bus te kruipen. Samen met Mike troken we naar de start om dan daar een korte parcours verkenning uit te voeren en alvast de spiertjes wat op te warmen voor het stevigere werk dat er zat aan te komen.

Stipt op tijd klonk het startschot en stoven we er met een 200-tal loper vandoor in de hitte. Wendy liep al gelijk enkele meters uit als eerste dame en haar zou ik na de eerste kilometers pas terug zien aan de fininsh. Op mijn eigen tempo trok ik door de glooiende bossen, hier en daar met een stevige zandzone wat toch wel wat extra krachten vergt.

Van tijd tot tijd werd er al eens een voorligger opgeraapt. Inmiddels had ik al wel ondervinden dat een echte toptijd er vandaag niet ging inzitten en dat er meer moest worden gemikt op een mooie plaats in de rangschikking. Hierdoor werdt het spel al wat tactischer gespeeld en werd er al eens wat uit de wind gehangen bij de lopers voor me. In de laatste kilometers kon ik dan ook nog wat plaatsjes opschuiven.

In de voorlaatste bocht ging ik dan ook nog eens mijn voorganger voorbij in de binnenbocht en won ik nog een laatste plaatsje in het klassement. Met een mooie 23st plaats kon ik vandaag best tevreden zijn, een tijd van 44:46 is niet echt een toptijd voor een 10 km maar gezien het feit dat de echte afstand ruim 10,5 km was en de weersomstandigheden was ik er toch best tevreden mee.

Wendy had weer een zeer mooie prestatie afgeleverd en was mooi als eerste dame over de lijn gekomen, Jamie een andere clubgenote kwam iets na mij als tweede dame over de finish. Bij de heren hadden we Jo op de eerste plaats en Koen op de derde plaats heel wat mooie podium plaatsen voor de club.

Na een verkwikkend douchke konden we dan ook nog de lopers van de 10 mijl zien binnen komen, ook hier een mooie derde plaats bij de heren voor een clubgenoot.

Start tijd13:30
Afstand10,4 km
Duur0:44:46
Snelheid04:18 min/km
map

zondag 18 juli 2010

Training 18/07/2010

Op zaterdg ochtend trokken we met de club richting Prinsenpark om er een pittige weerstandstraining te gaan afwerken. De trainer had viier lange versnellingen van 2 km op het schema gezet aan een tempo van 4:15 min/km.

Om 9h werden we verwacht aan het verzamelpunt om eerst een toerke van 3km in te lopen als opwarming. Nadien trokken we er dan op uit in kleinere groepjes ieder aan zijn opgelegde tempo. Tijdens de versnellingen ging de hartslag mooi de hoogte in om na de versnellingen al even snel terug te zakken, een teken dat we goed recupureren van de geleverde inspanningen.

Na de versnellingen werd er nog een drietal kilometer relaxt uitgelopen en konden we beschikken.

Voor vandaag stond er een trage lange duurloop op het schema van een16 km. Op traject rond de zandputten aan Port Avontura onder een stralend zonnetje was het echt genietten aan een gesapig tempo van 6 min/km.

Start tijd9:01
Afstand14,9 km
Duur1:28:19
Snelheid05:55 min/km
map

vrijdag 16 juli 2010

Een goed gevuld midweekje

Na het fietstochtje op maandag was het op dinsdag tijd om samen met de club een stevige piramide training af te werken. Het schema vermelde immers vier piramides van 200-400-800-400-200 in een tempo van 46sec/200m ofwel 3:50 min/km.

Het meest gevreesde in deze trainingen zijn de lange versnellingen in het midden van de piramide, eens die versnelling achter de rug is is het immers terug afbouwen en worden de kortere versnellingen als spielerei ervaren.Door het toch wel hoge tempo tijdens de versnellingen werd er in de groep een pak minder gepraat dan normaal en was het voor iedereen blijkbaar dan toch ook een zware training.

Op het schema van woensdag stond een zeer rustige uitloop sessie ingepland. Door de voorspelde storm was het echter wel afwachten of de geplande sessie kon doorgaan. Tegen dat ik thuis gekomen was van het werk begon de hemel al aardig dicht te trekken en niet veel later viel het water dan ook met bakken uit de lucht. Even snel de paarden binnen zetten resulteerde dan ook in de welbekende "verzopen kieken look", nat tot op het vel van boven tot onder.

Het duurde echter niet lang voor de hemel opentrok en het zonnetje voor wat verwarming zorgde.  Van het geplande rondje kwam echter niets van in huis, hier en daar een verdwaalde boom en brede plassen over over het bospad deden me wijselijk besluiten om toch maar het bos uit te trekken en verder de training af te werken op de openbare weg. De storm had namelijk lelijk huis gehouden, hier en daar een gesneuvelde boom en massa's losgerukte takken op het wegdek waren hiervan de stille getuigen. Later op het nieuws bleek dan ook nog eens dat we zelf nog aan het ergste ontsnapt waren.

Voor donderdag konden we op het schema een mooie extensieve duurloop vinden, een 16-tal kilometer aan een tempo van 5:20 min/km. Met een grote groep trokken we er op uit om er een leuke tocht van te maken. Na een kleine 10km lopen begon het echter te rommelen in mijn darmen, de kip-kebab die ik net voor de training naar binnen gewerkt had begon serieus gaan op te spelen. Na de verplichte noodstopjes in de bosjes kon ik dan na verloop van tijd weer aansluiten bij de rest van de groep. Met rammelende darmen strompelde ik dan verder richting sporthal om daar ook nog eens het sanitair te gaan bezoeken.

Met de nodige imodium tabletten achter de kiezen trok ik na de training samen met de rest van het gezin richting Lommel om er te gaan genieten van een gratis concert van Daan. Hij werd er immers verwacht voor de concerten reeks in het kader van Lommel leeft die doorgaan op het markt plein.

Met en optreden van een dik uur waarbij zijn grootse hits de revue passeerde waren we best tevreden, zelfs de kids hadden er van genoten. Op de set list stonden er dan ook pareltjes zoals: Exes, Icon, 1969, The player,Swedish Designer Drugs en natuurlijk Housewife. Stuk voor stuk nummers die op ieders iPod een plaatsje verdienen, en zeker een aantal songs die niet misstaan op een lopers playlist.

woensdag 14 juli 2010

Nieuwe look

Al enkele dagen zijn we aan het spelen met de nieuwe templates van Blogspot.

Een testje staat online http://roadrunner-69-test.blogspot.com/ graag jullie feedback....

Snelle update: Inmiddels is de nieuwe look ook hier van toepassing.  Laat me maar weten wat jullie er van denken....

maandag 12 juli 2010

52 km voor een ijsje... laten we het training noemen.

Zondag had ik me Wendy afgesproken om er samen op uit te trekken voor een progresief duurloopje. Op het trainingschema stonden 4 trmpo versnellingen van 3km op het programma. De tempo's die moesten worden gelopen waren 6:00/5:40/5:20 en 5:00 min/km, Iedere 3 km moest er dus versneld worden met een kleine 20sec/km, omwille van deze tempo wisselingen een moeilijke training om de tempos mooi en correct te lopen en een training die naar het einde toe dan ook redelijk zwaar wordt.

Hier en daar werdt er, in de zwoele ochtend lucht, al wel eens wat te snel gelopen . Niet echt problematisch en alles is nog binnen de perken gebleven. Na een gezellig tochtje van iets meer dan een uur stonden we alweer aan het vertrekpunt.

Na een verkwikkende koude douche stond er voor de rest van de dag nog een goed gevuld programma klaar. Eerst het verjaardagsfeestje van Nele in het zwembad van de Keiheuvel, daarna bij oma en opa naar donk-kermis om dan daar de dag af te sluiten met een gezellige BBQ.

Vandaag werd er gekozen voor een alternatieve fiets training en ging het, na het uitstippelen van een route, richting Averboden en terug. In Averboden werd er dan een korte pitstop ingelast om een ijsje te verorberen. Na een kleine 2h zat de training er op en stonden we alweer aan de voordeur.

Start tijd18:42
Afstand52,4 km
Duur2:02:27
Snelheid26,4 km/h
map

zaterdag 10 juli 2010

Ik val hier in herhaling, HEET!!!!!

Vandaag waren we bijna te laat voor de training. Om 8h35 schoot ik wakker met het besef dat ik al om 9h in't Bel moest zijn. Snel een boke met choco achter de kiezen, wat drank bij elkaar sprokkelen en dan als de bliksem de wagen in richting Bel;

Net op tijd om toch nog aan te sluiten bij de clubgenoten voor een extensieve duurloop van 16km door de bossen van't Bel. Eeen stevige training gezien de heuvelachtige zanderige ondergrond. Een paar stevige beklimmingen door het mulle zand maken het toch net iets zwaarder dan normaal. Dit dan ook nog eens gecombineerd met het warme weer van vandaag, het was al 28° toen we vertrokken en we stopte toen de thermmeter op 31° stond, maakte dat dit toch alweer een zware training werd.

Morgen gaaan we er toch wat vroeger op uit trekken om de hitte voor te zijn en om op tijd terug thuis te zijn voor het verjaardagsfeestje van de oudste dochter. Laten we hopen dat het dan toch wat afgekoeld is....
Start tijd9:01
Afstand16,2 km
Duur1:32:29
Snelheid05:41 min/km
map

vrijdag 9 juli 2010

Heet, heter, heetst.... Bloedheet

Na de marathon van zondag voelde de beentjes op maandag wonderwel niet al te hard verzuurd aan, hat wachten was echte op dinsdag daar ik gewoonlijk dan pas de ergste stijfhijd van de spieren gewaar wordt. Echter op dinsdag bijna geen spierpijnen meer en wonderwel geen last om trappen op of af te klimmen, het is ooit erger geweest. De enige kwaaltjes die ik overhield aan mijn laast minute beslissing is een blauwe teennagel en een blaar op mijn teen, de traditionele oorlogswonden om zo te zeggen.

Dinsdag avond stond er dan een extensieve duurloop geprogrameerd met de clubgenoten, vandaag werden we dan vergezeld door snelle Wendy die, na lang twijfelen, besloten heeft om Vabco Mol te vervoegen. (Bij deze nog eens Hartelijk welkom Wendy). Het zou dan ook een eerste test worden van de benen in deze trainigs week. Aan een tempo van 5:20 trokken we er opuit voor een extensief duurloopke van 12km onder een broeiende zon (24°C)en de weerman had nog warmer weer voorspeld voor de rest van de week...
Zonder al te veel moeite of pijntjes werd dit loopje zeer goed verteerd.

Woensdag een rustige uiloop sessie van een tiental kilometer aan een zeer rustig tempo, goed laat vertrokken om de hitte zo veel mogelijk te mijden maar toch nog een goede 27°C. Niet verwonderlijk dat we na de training plots 2kg lichter waren.

Op donderdag was er dan een gevreesde fartleg training voorzien 10x100 heuvel op en 10x500 in 2min in mul zand lagen op ons te wachten in de Galbergen, zo al een zware training maar met een marathon achter de kiezen op zondag een gevreesde training.

Tot ongeveer de 7e versnelling van 500 ging het nog redelijk goed maar van dan af was het vet van de soep en moest ik dan ook de rol lossen en Wendy en co laten gaan en verder een iets lager tempo aanhouden. De benen waren totaal leeg en het mulle zand en de heuveltjes begonnen hun tol te eisen. Toch nog tevreden over de training het was zwaar en bloedheet (32°C) maar we hebben al de versnellingen toch naar best vermogen uitgevoerd.

Vandaag genietten we dan van een welverdiende rustdag en gaan we gewoon met de ppotjes omhoog liggen.

Start tijd18:30
Afstand17,3 km
Duur2:18:18
Snelheid06:46 min/km
map

zondag 4 juli 2010

Halve... neen doe mij toch maar de Hele marathon vandaag.

Vandaag in alle vroegte liep de wekker af, ik moest me klaarmaken voor de wedstrijd van vandaag. Initieel was er een halve marathon gepland samen met een clubgenoot die de hele ging lopen maar na veel twijfelen werd er gisteren avond in extremis toch maar gekozen voor de hele afstand. Het weer was omgeslagen en de laatste restjes twijfel werden onderdrukt.

Om tien na zes stonden we vanochtend al bij de bakker om het nodige lekkers te kopen voor een stevig ontbijtje. Eerste een tweetal pannekoeken met kersenconfituur gevolgd door een lekker vers croisantje met confituur en als afsluiter nog een sandwidch met kaas en confituur. Kwestie van voldoende koolhydraten binnen te spelen voor de wedstrijd.

Na het volladen van de sporttas met kleding en sportdrank kon het dan rond 8h richting de Bleukens waar de start zou worden gegeven. Inmiddels waren onze west vlaamse vrienden al ter plaatse en werden er al een paar podium foto's via facebook het internet op gestuurd.

Eens aangekomen moest ik dan nog snel mijn startnummer laten omzetten naar een nummer voor de marathon om me dan klaar te maken voor het vertrek. Na eindelijk eens kennis gemaakt te hebben in levende lijven met Nico, Benny en Koen konden we met zijn alle naar de startlijn te trekken.

Clem, die vrijdag 60 geworden was en vandaag zijn 100ste marathon zou lopens, stond op de eerste rij om het startschot te aanhoren dat door zijn vrouw zou worden gegeven. Stipt om 9h trokken we er dan op uit voor 4 lokale ronden van iets meer dan 10km. Sommige voor de volle afstand andere voor de halve marathon en een derde groep lopers dan ook nog voor een aflossings marathon.

Vanuit de Bleukens ging het richting kanaaldijk in het spoor van mijn loopcolega, met een tempo van 4:50 min/km bijna een minuut sneller dan verwacht en gepland. Op kilometer 1 liet ik hem dan ook gewoon van me weglopen en ging ik gewoon verder aan een tempo van ongeveer 5:12 min/km het was vandaag zeker niet de bedoeling om diep te gaan, genietten en relaxt uitlopen was de planning. Een, waarschijnlijk, eenmalig marathon in je woonplaats mag gewoonweg niet ontbreken op je marathon palmares ook al is het nog maar een kort lijstje.

Eenmaal de kanaaldijk opgedoken werd er dan een drietal kilometer afgemaald langs het kanaal richting Olmen waar dan de eerste bevooradingspost konden terug vinden. Na een kort bezoekje aan Olmen ging het dan via de hoolst molen richting Scheps waar we dank zij wat toeschouwers een verfrissende nevel douche konden nemen. Op dit stukje was ik vergezeld door de kids en mijn vrouw die me al fietsend kwamen aan moedigen.

Tussen kilometer 6 en 7 vonden we dan de 2de bevooradingspost ook hier het nodige water en sportdrank. Van hieruit werd er dan richting cetrum gelopen om dan uiteindelijk via Holven terug aan te komen aan de sporthal waar we vertrokken waren, het wisselpunt voor de aflossings marathon en het derde verfrissingspunt op de route. Hier ook de nodige supporters langs de kant om ons vooruit te schreeuwen.

Nog 3 ronden stonden ons te wachten, gelukkig was het nog niet al te warm en bleef het zonnetje verscholen achter de wolken zodat het nog goed doenbaar was om te lopen. Tijdens mijn tweede toerke kreeg ik halverwegen opnieuw het gezelschap van mijn vrouw die me vertelde dat ze de kinderen naar huis ging doen om me dan tijdens de laatste ronde te vergezellen voor de laatste 10km. Ook mijn ouders werden gespot op het begin van mijn 2e toer.

Tegen het einde van de 3e ronde kwam mijn vrouw dan aansluiten met de nodige logistieke steun en kreeg ik ook het gezelschap van een onbekende fietser. Bleek het mijn jongere broer te zijn die ook kwam kijken en me tijdens de laatste ronde dan ook vergezelde. Water werd gehaald sponzen bevochtigd... het voordeel van een piepkleine marathon, maar het voornaamste was gezelschap er werden immers kilometers lang stukken moederziel alleen afgelegd. Hier en daar werd er al eens een loper ingehaald of werd ik voorbijgesneld door een loper van een aflossingsteam maar in het laatste rondje waaren de lopers dun gezaaid. De temperatuur ging in de laatste ronde ook de hoogte in en de zon kwam ook al eens venijnig uit de hoek, tussen start en finisch was de temperatuur dan ook met 5 graden gestegen.

Op kilometer 41 zag ik plots nog een marathonloper die een dikke 20sec op me voor lag, het tempo ging wat de hoogte in en gestaagd kwam ik dan ook dichterbij, bij het opdraaien van de tereinen van de Bleukens had ik hem dan ook te stekken en ging ik hem voorbij Dit was echter buiten de waard gerekend en de net ingehaalde loper trok plots het tempo op en in de laatste 200 meter werd er een heuse sprint uitgetrokken tussen ons beide die ik met een metertje verschil..... verloor.

Niet getreurd echter met een tijd van 3h35 waar we voordien 4h in het kopje hadden zitten was ik best tevreden. Spijtig genoeg is er bij de uitslag iets misgelopen en sta ik er momenteel nog niet tussen maar dit komt wel in orde.

Druppelsgewijs kwamen dan ook de andere marathon lopers de streep over en toen Clem in aantocht was werd er den ook een erehaag gevormd om hem te verwelkomen en hem de laatste meters met volle borst aan te moedigen. Ook club genote Hild die vandaag haar verjaag vierde werdt getrakteerd op een verjaardags lied bij het overschrijden van de aankomstlijn.

Na de welverdiende douche zagen we nog net de 2 laatste lopers binnen druppelen net voor de tijdslimiet van 5h en was iedereen goed en gezond aangekomen.

Een mooie goed georganiseerde wedstrijd was de beloning voor het harde zwoegen onder een stralende zon voor de marathon lopers van deze unieke wedstrijd de "Centenial Clem Mertens" marathon. een marathon waarvan enkel een 50-tal lopers van kunnen zeggen van hem ooit gelopen te hebben en ja "Ik was erbij"

Clem proficiat en nog vele gezonde en blesure vrije marathons toegewenst.

Start tijd9:00
Afstand42,2 km
Duur3:35:35
Snelheid05:06 min/km
map

donderdag 1 juli 2010

Halfweg

Het jaar is half, tijd voor een korte balans van het voorjaar en een vooruitblik op het najaar.

De eerste helft van het jaar stond vooral in het teken van de vorbereiding van de halve marathon van Veldhoven en de 20km van Brussel. Dit voorjaar was er geen marathon in gepland en ging ik dus voor de verbetering van enkele PR's op de kortere afstanden.
Hier en daar werden er kortere wedstrijden ingepland met een eerste poging tot het verbeteren van mijn 10km tijd oin Kievit. Hier werden we echter gedwarsboomt door de weergoden en moesten we dus de meerdere erkennen in de stevige stormwind die door het land raasde.

Er werd echter niet getreurd en stevig verder getraind voor de halve marathon. Hier wierpen 4-Russen echter roet in het eten en omwille van een virale infectie van de luchtwegen moesten we hier noodgedwongen forfait geven.

Gelukkig hadden we dan nog Brussel, traditioneel een wedstrijd waar ik een tijd loop die net iets hoger ligt dan mijn 1/2 marathon tijd en dus ook een goede barometer is voor de conditie en de progressie die we in het voorjaar hebben gemaakt. Dit jaar werdt het een speciale editie daar ik via Nike een vip pakket had gewonnen voor de 20km.

Gelukkig hadden we dit keer de weergoden aan onze zijde en was het exelent loopweer wat dan ook resulteerde in een vet PR op de 20km.

Hierna werden er nog wat kortere wedstrijden op het programma gezet en werd er hier en daar al eens via facebook afgesproken om een training in gezelschap af te werken in plaats van aleen. Ook kreeg ik een uitnodiging in mijn schoot geworpen om samen met Tinne en Lieven een tweede trio1/8 triathlon af te malen in Meer wat ik dan ook met veel plezier heb gedaan.

Nu zondag nemen we dan ook nog deel aan minstens een halve marathon in Balen, ter ere van mijn clubgenoot Clem Mertens die hier zijn 100st marathon gaat lopen vlak naa zijn verjaardag. Heel relaxt en zeker niet voor een top tijd, het wordt een echte "laten we er een gezellig loopje van maken" loopje met enkele bekende bloggers.

Het najaar staat dan volledig in het teken van de marathon in Eindhoven waar we als doelstelling hebben om in de buurt van 3h15 te komen. Er zullen dus nog ettelijke kilometers onder de schoenen doorschuiven de volgende maanden. Momenteel staat de teller op een 1525km een kleine 100km meer als vorig jaar.

Vandaag hebben we dan de aftrap gegeven voor de 2e helft van het jaar met een lekkere zweettraining van een kleine 12km met de clubgenote. Gelukkig konden we de bossen induiken voor de nodige schaduw maar het was best nog warm.
Start tijd18:31
Afstand12,0 km
Duur1:07:01
Snelheid05:34 min/km
map