Training 8/25/2009

Vandaag weer wat korte versnellingen ter voorbereiding van de 10km wedstrijd van het weekend. Eerst moest er worden ingelopen maar in plaats van dit zoals gewoonlijk te doen rond de piste kozen we met ne man of 4 om dit "buiten' te gaan doen. Eerst een stukje langs de ring om dan terug te keren via de Nete goed voor een 4km. Iets meer ontspannen dan rond de piste met de vele molshopen en putten omdat we niet op de baan moesten leten. Nadien was het dan tijd om de 300-jes af te werken tegen 72sec. Er stonden er 10 op het programma deze werden dan mooi tegen het vooropgestelde tempo afgewerkt. Bij het uitlopen hebben we nog even nagekeuveld met Mario en Stefke over de komende marathons en de vooropgestelde doelstellingen. Na een uur en een kwartier was het dan tijd om naar de douches te trekken en een drankje gaan te nuttigen in de kantine.
Start tijd	6:25 PM
Afstand	12.2 km
Duur	1:21:37
Snelheid	06:19 min/km