| Na een druk zondagje was het gisteren tijd om de beentjes wat te laten rusten, vandaag echter was het tijd om wat langere intervallen af te werken. Op het prgramma stonden er 10 versnellingen van 1km op het programma tegen een tempo van 4:30 min/km. Deze werden vandaag afgewerkt op de piste van de sporthal, eerst werd er echter ingelopen en voor dit trokken we weg van de piste, zolang het nog doenbaar is is dit de geprefereerde keuze. Na een 4km inlopen en de nodige opwarmingsoefenningen konden we aan de versnellingen beginnen. Samen met Mario aan kop van het groepje en we waren vertrokken voor een tiental kilometer loop plezier. De versnellingen werden bijna tot op de seconde juist gelopen. Nadien nog wat uitlopen om dan te genieten van een welverdiende douche. | |
| Start tijd | 6:29 PM |
| Afstand | 18.4 km |
| Duur | 2:12:16 |
| Snelheid | 06:03 min/km |
 | |
dinsdag 8 september 2009
Training 9/8/2009
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
3 opmerkingen:
Een pittige training Wim.
tot op de seconde exact? Powered by Garmin??
Een goei training in de benen, heb die gisteren ook gedaan, bij wij was het echter niet op de seconde juist, Mario is daar ne krak in!
Een reactie posten