Training 9/24/2009

Gisteren was het weer tijd voor een extensief duurloopke, omdat we in een redelijk rustige week zitten dit keer eentje van 16km tegen 5:45min/km. Er werd zoals steeds op donderdag verzameld aan de sporthal om vandaar dan te vertrekken voor de training. Om 18h30 stonden we met zijn alle klaar om erop uit te trekken. Door de groep werd er gekozen om de toer van "Louis" te lopen, een van de oud leden en tevens schoonvader van een van mijn loop colegas. Deze toer loopt groendeels door de bossen in en rond het gehucht Milechem en de Europeese wijk in Mol. Een mooi parkoerke met veel afwisseling van om en bij de 16km. De eerste paar kilometer was het wat zoeken naar het juiste tempo, aaltijd iets te senl, maar op den duur hadden we het goede tempo te pakken en werdden de kilometers mooi afgehaspeld rond het tempo dat we moeste lopen. Morgen nog een rust dagske en dan een goed gevuld trainings weekend met een 15km MT en de "Bedevaart" naar Scherpenheuvel, maar hierover meer ten gepaste tijden.
Start tijd	6:30 PM
Afstand	15.8 km
Duur	1:30:27
Snelheid	05:43 min/km