Training 29/12/2009

Na een druk dagje shoppen met de kids in Wijnegem en de Decathlon in Antwerpen was het tijd om me eens goed uit te leven op de piste vandaag. De trainer had alvast een pittige training voorzien. Vandaag stonden er 20 versnellingen van 300 m op het programma aan een tempo van 24sec/100m. verdeeld over 4 sessies van 5 versnellingen. Tussen de reeksjes was er 500m rust voorzien, die ik wel wat nodig had om te kunnen recupureren.
Start tijd	18:28
Afstand	13,3 km
Duur	1:26:40
Snelheid	06:21 min/km