Ook vandaag weer een progesief duurloopke. Hiervoor werd er om 1àh verzameld in het prinsenpark De eerste drie kilometers mochten worden afgemaald aan een gesapig tempo van 5:45. Hierna ging de snelheid met 15 sec omhoog per blok van 2km om de laatste kilometers tegen 5 min/km af te haspelen. | |
Start tijd | 10:03 |
Afstand | 9,0 km |
Duur | 0:51:33 |
Snelheid | 05:43 min/km |
40 jarige amateur loper met vier marathons achter de kiezen (Berlijn 2008, Amsterdam 2009, Balen 2010, Eindhoven 2010). De verhalen van een IT-er die op regelmatige basis zijn km-tjes tracht te doen.
zaterdag 31 oktober 2009
Training 31/10/2009
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
2 opmerkingen:
Je bent weer redelijk goed herstelt van Amsterdam!
Leuke training!
Een reactie posten