Progresieve duurloop

Vandaag had ik afgesproken om 9h om met Annita een progresieve duurloop van 3x4km aan 6:00/km 5:30/km en 5:00/km te gaan doen in het Prinsenpark. Stipt om 9h waren we alle twee daar om dan nog een bekend gezicht van Vabco tegen het lijf te lopen die ook zijn training om 9h ging af werken. Samen vertrokken we dan tegen 6:00/km om dan na km 3 Dirk te zien vertrekken tegen marathon tempo (4:40/km) Op km 4 werd er een tandje bijgestoken om dan op km 8 de hoogste versnelling van de dag in te schakelen en dan tegen 5:00/km verder de training af te werken. Alweer een mooie training met prachtig weer. In de namiddag nog wat geklust in de tuin en geprofiteerd van het mooije weer. Morgen vroeg staat er weer een duurloopje te wachten...
Start tijd	9:07 AM
Afstand	11.7 km
Duur	1:06:13
Snelheid	05:31 min/km