Fartlek op de Galbergen

Vanochtend stond er alweer een mooie fartlec training op het programma om 10 h werden we op de Galbergen verwacht voor en stavige training. Er stonden immers 10x100m (heuvelop), 4x500m, 2x1000m en als kers op de taart 2x1500 m dit alles aan een tempo van 4 min/km. Dezelfde training die er al een paar weken geleden opstond en die we zeer moeizaam werd verteerd en waar we toen niet alles mooi hadden kunnen afwerken. Vooral de 1500m is hier zwaar omdat hier in de eerste 500 toch wel een meter of zeven in de hoogte moet worden overwonnen. Niet dat de rest biljart vlak ligt maar toch wel doenbaar. Ik was alvast wat vroeger aangekomen om de spieren alvast wat wakker en klaar te maken voor wat er op ons ging af komen. Met een drietal begonnen we dan aan de 10 versnellingen van 100m bergop alvast een stevig begin. Nadien stonden dan de langere versnellingen op het programma te beginnen met 4 versnellingen van 500m die dan werden gevolgd door de 2 versnellingen van 1000m. Deze laatste werden al goed gevoeld en hier moesten we al wat diepper gaan. Als afsluiter dan de versnellingen van 1500m, hiervan ook 2, en hier moest dan het hele vaatje voor leeg getapt worden, zwaar tot zeeeer zwaar dus. Toch werden de tempo's dit keer goed verteerd en moest ik dit keer niet afhaken. Hierna werd er dan nog rustig een toerke uitgelopen zodat de teller vandaag op 19,5km stilstond. Morgen staat er nog een vroeg duurloopke op het programma met de bloggers bende en dan zit deze trainings week er ook weeral op.
Start tijd	9:35
Afstand	19,6 km
Duur	2:17:27
Snelheid	06:20 min/km