Deze week staan er 87km geprogrammeerd op het trainingschema. Vandaag alvast een heel rustig begin met een rustige 6 km aan 6:20/km echt deugddoende na het beulwerk van gisteren en ideaal om de wat stijve benen terug in vorm te krijgen.
De temperatuur buiten was weer kort bij ideaal en het was dus dan ook weer genieten van dit dik halfuurtje lopen.
Het volledige schema voor deze week ziet er als volgt uit:
DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA | |||
REC | EXT | INT | TOT | ||
25-Feb-08 | 6 | 6 | Loslopen aan 6.20 en/of krachtraining | ||
26-Feb-08 | 6 | 8 | 14 | Inlopen 8x1 km aan 4.45 R 200 uitlopen | |
27-Feb-08 | 6 | 6 | Extensief aan 6.00 | ||
28-Feb-08 | 2 | 16 | 18 | Inlopen 16 km extensief aan 5.45 uitlopen | |
29-Feb-08 | 6 | 6 | Extensief aan 6.00 | ||
01-Mar-08 | 6 | 9 | 15 | Inlopen 3x3 km in 14.15 R 5 min uitlopen Prinsenpark 10 uur | |
02-Mar-08 | 11 | 11 | 22 | Vetloop aan 6.20/6.00 Sporthal 9 uur of Teutenbosloop Hechtel 10u15 | |
TOTAAL KM | 31 | 39 | 17 | 87 | |
PROCENT | 36 | 45 | 20 | 100 |
Morgenvroeg staat er een trip naar Londen gepland en moeten we de Eurostar van 8h05 halen in Brussel Midi dit wil dus zeggen dat we vanacht zo rond een uur of 5 onze nest zullen uitmoeten... hoi hoi. Een gedeelte van de trainingen zal dus deze week aan de overkant van't water worden afgelegd.
3 opmerkingen:
leuk, Londen!! have fun met je loopjes langs the Thames
en wat een mooie foto... misschien kun je in londen nog een ritje maken in zo'n mooie bak?
Dat zijn trainingsweken die er toe doen!! Loop in Londen niet aan de verkeerde kant van de weg:-)
Amai zeg ! Ik ben al blij dat ik 100 km op een maand volkrijg en jij loopt dat maar eventjes in 1 week !
K'moet nog veel inhalen dan vrees ik , t'zal me nooit lukken hoor !!
gr
Een reactie posten