Training 18/07/2010

Op zaterdg ochtend trokken we met de club richting Prinsenpark om er een pittige weerstandstraining te gaan afwerken. De trainer had viier lange versnellingen van 2 km op het schema gezet aan een tempo van 4:15 min/km. Om 9h werden we verwacht aan het verzamelpunt om eerst een toerke van 3km in te lopen als opwarming. Nadien trokken we er dan op uit in kleinere groepjes ieder aan zijn opgelegde tempo. Tijdens de versnellingen ging de hartslag mooi de hoogte in om na de versnellingen al even snel terug te zakken, een teken dat we goed recupureren van de geleverde inspanningen. Na de versnellingen werd er nog een drietal kilometer relaxt uitgelopen en konden we beschikken. Voor vandaag stond er een trage lange duurloop op het schema van een16 km. Op traject rond de zandputten aan Port Avontura onder een stralend zonnetje was het echt genietten aan een gesapig tempo van 6 min/km.
Start tijd	9:01
Afstand	14,9 km
Duur	1:28:19
Snelheid	05:55 min/km