Rondje extensief

Na de dagelijkse beslommernissen op het werk stond er voor woensdag een extensieve training ingepland op het schema. Er werd verwacht om 10km af te leggen aan een tempo van om en bij de 5:30 min/km, een trage extensieve duurloop.

Met de nodige elektronische apparatuur, Garmin - IPod - Lampje, trokken we de duisternis in voor een dwaaltochtje door Mol.

Eerst richting centrum om dan via de Rozenberg, Ginderbuiten en Gompel aan het kanaal aan te komen. Hier werd dan de neus richting Rosselaar gedraaid om via een klein lusje dan toch maar aan die 10km te komen.

Tempogewijs zaten we iets te snel, rond de 5:20 min/km vermoed ik -> Garmin nu niet bij de hand, maar gevoelsgewijs zat het wel snor.

Straks nog een snelle extensieve training ingepland, morgen rustdag en dan zaterdag een korte cross van een 6km op de Nuclea. We gaan nog eens alles geven....

Start tijd	19:30
Afstand	10,1 km
Duur	0:55:08
Snelheid	05:20 min/km