Training 26/11/2009

Nog snel effe een korte update voor we onder de wol kruipen. Na een drukke werkdag werden we alweer op het appel verwacht voor een extensief duurloopje van 9km aan een tempo van 5:15 min/km. Na het inlopen van de sporthal naar de parkin van "Den Alma" konden we van start gaan voor drie locale rondjes van 3km. Braafjes werden de kilometers afgemaald aan het door de trainer opgelegde tempo, waarna we uitlopen weer richting sporthal trokken voor een verkwikkende douche. De weergoden waren ons zeer gunstig gezind, vlak voor we vertrokken stopte het met regenen en toen het er op zat begon het alweer lichtjes te regenen. Echt tussen de buien door kunnen trainen...
Start tijd	18:31
Afstand	11,6 km
Duur	1:08:21
Snelheid	05:43 min/km