Training 10/11/2009

Vanavond was het weer tijd om weer wat aan onze snelheid te werken, dit in de vorm van het kortere interval werk op de piste. Voor vandaag stonden er 2 keer 10 versnellingen van 200m in 46 sec op het programma. Om 18h00 werd er zoals steeds aan de sporthal verzamelt om gezamelijk wat rondjes in te lopen gevolgd door de nodige opwarm oefeningen. Hierna werden de verscheidene groepen aan de verschillende tempo's in gang gezet en konden we dus aan het zwaardere werk beginnen. De versnellingen werden mooi verteerd en bijna klokvast afgemaald. Na de versnellingen werd er nog wat uitgelopen om dan gezellig met de "New York" lopers, tussen pot en pint, na te praten over hun ervaringn in de Big Apple en het lopen van een van de meest bekende marathons van deze planeet.
Start tijd	18:30
Afstand	11,4 km
Duur	1:24:23
Snelheid	06:55 min/km