Nog effe snel het trainingsschema voor de volgende dagen posten:
DATUM | AANTAL KM | TRAININGSSCHEMA | |||
REC | EXT | INT | TOT | ||
14-Jan-08 | 0 | Krachttraining | |||
15-Jan-08 | 6 | 4 | 10 | Inlopen 2x(200/400/800/400/200 R 200 tempo 54/200) R 800 uitlopen | |
16-Jan-08 | 10 | 10 | Extensief aan 6.00 | ||
17-Jan-08 | 4 | 8 | 1 | 13 | Inlopen 8 km aan 5.45, aansluitend 10x100 in 25 R 100 uitlopen |
18-Jan-08 | 0 | Rustdag | |||
19-Jan-08 | 7 | 5 | 12 | Inlopen 10x100 heuvelop R 100, 4x500 in 2.15 R 500, 2x1000 in 4.40 | |
R 500, uitlopen Galbergen 10 uur | |||||
20-Jan-08 | 15 | 15 | Loslopen aan 6.20 Natuurloop KWB Meerhout, terreinen | ||
FC De Koekoek aan de Molse baan achter Havep 9 uur | |||||
TOTAAL KM | 32 | 18 | 10 | 60 | |
PROCENT | 53 | 30 | 17 | 100 |
De kilometers gaan langzaam maar zeker de hoogte in...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten